Специалисты изучающие волосы уверены, что грамотное питание играет очень важную роль для здоровья волос. Какие же продукты принесут пользу нашим волосам? Рассмотрим в этой статье.
Клевер
Чтобы волосы оставались эластичными нужно пить чай из клевера лугового. Он содержит много растительных эстрогенов, влияющих на состояние наших волос. Такой чай нельзя пить беременным. Заваривать нужно в пропорции: 1 л. Кипятка – 1 столовая ложка клевера.
Кресс-салат
При выпадении волос всегда возникает недоумение и непонимание – почему это происходит? Все просто, недостаток фолиевой кислоты приводит к ухудшению состояния волос и последующему их выпадению. Витамин В9 - витамин роста. Именно в кресс-салате много фолиевой кислоты – 80 мкг. Суточная норма составляет при этом 400 мкг. Сколько же его нужно съесть?
Брынза
Гистидин очень полезен для волос, особенно для их роста. Именно в брынзе, изготовленной из коровьего молока практически суточное количество гистидина – 1200 мг, при норме – 1500 мг.
Фасоль
Фасоль содержит 1590мг лизина, который нужен для восстановления клеток. Этот компонент очень полезен.
Льняное масло
Омега-3 и Омега – 6 – о них мы очень часто слышим, как только начинается разговор о здоровье и красоте. Они действительно необходимы для здоровья, а для здоровья волос особенно. Они являются основой витамина F.
Гречка
Железо – это хороший гемоглобин, благодаря ему волосы становятся крепкие и здоровые. При недостатке этого компонента волосы выпадают и секутся. Гречка содержит третью часть от суточной нормы железа.
Кальмар
Кальмар – это много йода. А йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если присутствует недостаток йода, начинает развиваться гипотериоз или недостаток гормонов. Прекращение питания при недостаточном количестве йода приводит к выпадению волос.
Кунжут
Большое количество цинка содержит кунжут - практически суточную норму. Именно кунжут поможет усвоиться белку и другим питательным веществам. А нехватка цинка приведет к перхоти, волосы и кожа головы могут стать жирными, либо наоборот слишком сухими.
Петрушка
Суточное количество витамина А – 1000 мкг, а в петрушке его целых 950 мкг. Витамином молодости называют витамин А, благодаря способности восстанавливать клетки. А еще он защитит волосы от ультрафиолетовых лучей, и поможет их росту.
Кедровые орехи
Практически суточная норма витамина Е содержится в 100 гр кедровых орешков. Витамину А нужна поддержка витамина Е для того что бы усвоиться организмом. Благодаря витамину Е волосы будут лучше расти. Он укрепит капилляры и фолликулы волос и улучшит регенерацию клеток.
Если понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь публикацией в соцсетях!