Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
Завтрак состоял из яичницы из двух яиц и ржаного хлебца с икрой сазана (20 г). Чуть позднее выпила зеленый чай с творожным рулетом (около 130 г), который быстро приготовила с утра.
Завтрак 430 ккал.
Зная, что мы собираемся на долгую пешую прогулку и перекуса не будет, я решила завтрак сделать достаточно калорийным.
Сразу после завтрака мы отправились гулять. Находились вдоволь.
И в какой раз заметила, что все приложения шагомеры, скачанные на телефон, врут. даже время прогулки в два раза меньше подсчитал, чем на самом деле.
Все же как красиво весной. Все цветет и вкусно пахнет. Из леса ветерком доносит аромат ландышей.
Ни сколько не жалею, что переехали из Москвы в ближнее Подмосковье.
Вернулись к обеду, но обед еще нужно было приготовить.
Поэтому пока готовила обед - получился перекус с зеленым чаем и творожным рулетом. И взвесила на весь оставшийся день ржаных отрубей (30 г). Всего перекус (вместе с отрубями) получился на 250 ккал.
Кстати рулет я сегодня с утра приготовила не с яблоками, как в рецепте, а с бананом, поскольку хотелось быстрее закинуть рулет в духовку и заниматься другими делами, и не возиться с приготовлением яблок. С бананом рулет получился тоже очень вкусным. Но все же такой рулет лучше есть свежим. Тогда он просто изумительный на вкус.
А на обед я запекла курицу в духовке, отварила картофель и нарезала овощной салат.
200 г запеченной куриной грудки, 150 г отварного картофеля и салат: помидор (около 100 г) и огурец (около 100 г), заправленный сметаной (25 г) - 450 ккал.
Ну и после обеда начался день тюленя. Отдыхали под кино и ждали, когда начнется хоккей - наши же в полуфинале!
А на ужин не хотелось себе ничего готовить и решила съесть 150 г творога 9 % - 190 ккал.
Всего за день получилось у меня 1320 ккал.
Норму воды выпила (30 мл на килограмм веса).
Ссылка на рецепт творожного рулета.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!