Телеведущая Елена Малышева в одной из своих телепередач на "Первом канале" озвучила интересную информацию на счет похудения:
Сколько же можно употребить сладкого и мучного без вреда для фигуры и здоровья за один раз?
По ее версии, в течение дня раз в три часа можно употребить один квадратик от обычной шоколадки или одну половинку зефира. Если любите что-то другое - то подойдет эквивалент этим сладостям по размеру и объему. И это не будет вредно.
Повторять употребление сладкого можно не раньше, чем через 3 часа.
Телеведущая и медик уверена, что такой объем съеденного (кроме еще диетических мероприятий) не даст сахару в крови резко подняться. Это не приведет к набору лишних килограммов, когда организм не будет знать, куда девать излишний сахар.
Как отметила телеведущая, зависимые от сладкого люди годами могут находиться в состоянии замкнутого круга. Они едят сладкое и мучное, в результате уровень глюкозы в крови у них резко повышается. Излишки не могут быть переработаны и откладываются в жир. При этом также быстро уровень сахара в крови падает, и человек снова хочет есть, испытывает непреодолимое чувство голода.
За короткое время тучные люди могут легко набирать десятки килограммов веса, при этом испытывая постоянное чувство голода и тягу к сладостям. К этому присоединяется плохое настроение, которое снова заставляет обращаться к усиленному питанию для снятия стресса.
Поэтому если хотите похудеть - питайтесь равномерно и правильно, включайте в рацион побольше продуктов, богатых клетчаткой, чтобы усвоение сахара из пищи шло медленно. Это позволит питательным веществам впитываться медленней, сохраняя нужный уровень сахара в крови. При этом "замкнутый круг" будет разорван.
Я сама так пробовала и это действительно работает. Причем эффект сначала мало заметен, но где-то через 2-3 недели жир начинает просто таить на глазах.
Успехов вам в деле похудения, и берегите себя.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал по ссылке ТУТ!
Также интересно почитать: Жизнь - не сахар. Принципы питания 37-летней Веры Брежневой