Прибавка в весе естественна при беременности. В это время ребенок растет, и женщина естественным образом наберет вес. К прибавке веса ведут также увеличение объема крови и амниотической жидкости.
Внимание! Данная статья является ознакомительной, ее задача - аргументировать необходимость посещения врача-специалиста. Воздержитесь от самолечения и обратитесь в профильное медицинское учреждение!
Женщины с изначально избыточным весом часто беспокоятся о том, могут ли они похудеть во время беременности так, чтобы это было безопасно и для них, и для плода. В большинстве случаев даже будущие мамы, страдающие ожирением, должны все же набирать вес. Тем не менее, они могут использовать безопасные методы для уменьшения проблемных жировых отложений и избежать возможных осложнений, связанных с весом.
Можно ли похудеть во время беременности без риска для здоровья?
Врачи не рекомендуют худеть беременным женщинам. Вместо этого они советуют им сосредоточиться на питании, получении достаточного количества полезных веществ и на физических упражнениях. Все это помогает развитию плода и рождению здорового ребенка. Потеря же веса в это время может увеличить риск осложнений для будущего малыша.
Если женщина имеет избыточный вес или страдает ожирением до того, как забеременеть, врач может дать совет о том, как избежать возможных осложнений. В идеале женщина должна попытаться сбросить лишний вес еще до того, как забеременеть.
Если вес будущей мамы уже превышает норму как минимум на 27 кг, ей, возможно, и не стоит поправляться. Для получения энергии плод может использовать запасы жира в женском организме. Не набирая вес во время беременности, женщина, как правило, теряет запасы жира. Как следствие, после беременности она может иметь меньшую массу тела, чем до беременности.
Некоторые женщины даже худеют во время первого триместра беременности из-за тошноты или утреннего недомогания. Беременные с подобными проблемами должны обсудить их с врачом. Прибавка в весе обычно происходит, когда беременность достигает второго триместра, и женщина начинает чувствовать себя лучше.
Безопасные способы контролировать вес во время беременности
Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические нагрузки помогут укрепить здоровье ребенка. Большинство женщин во время беременности нуждаются в дополнительных 300 калориях в день. Это количество калорий содержится в 2 стаканах молока, протеиновом батончике или паре яблок.
Излишне худым беременным может потребоваться увеличить потребление калорий в большей степени, чем женщинам с избыточным весом.
Здоровая диета и регулярные физические нагрузки помогут улучшить общее состояние здоровья беременной женщины и здоровье ребенка. Женщины могут худеть естественным образом в результате таких изменений в образе жизни, но они не должны делать их с целью потери веса.
В дополнение правильному питанию, беременная женщина должна поговорить со своим врачом о физической активности. Упражнения не только сжигают калории, но и снимают стресс. Оптимальная нагрузка — полчаса упражнений в день, хотя врач может дать и другие рекомендации. Все зависит от здоровья и комплекции женщины. Можно заниматься ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде и аэробикой. Следует избегать контактных видов спорта, упражнений, выполняемых лежа на спине, так как это может повлиять на приток крови к плоду.
Прибавка в весе
Ожидаемая прибавка в весе во время беременности будет зависеть от веса женщины до беременности и от того, сколько детей она ожидает. Женщина, которая беременна двойней, наберет больше.
Для определения оптимальной прибавки в весе можно использовать свой начальный индекс массы тела (ИМТ).
Прибавка в весе женщины, ожидающей одного ребенка:
· ИМТ менее 18.5 — 12-18 кг;
· ИМТ от 18.5 до 24.9 — 10-15 кг;
· ИМТ до 29.9 — 7-10 кг;
· ИМТ выше 30 — 5-8 кг.
Прибавка в весе женщины, ожидающей двойню:
· ИМТ менее 18.5 — 23-30 кг;
· ИМТ от 18.5 до 24.9 — 22-28 кг;
· ИМТ до 29.9 — 15- 23 кг;
· ИМТ выше 30 — 10-19 кг.
Внимание! Данная статья является ознакомительной, ее задача - аргументировать необходимость посещения врача-специалиста. Воздержитесь от самолечения и обратитесь в профильное медицинское учреждение!
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой - 90 дней - подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
