Тихий час — слишком привлекательная затея не только (и порой не столько) для детей, сколько для взрослых людей, которым после обеда нередко хочется вздремнуть пару часов.
Преимущества и недостатки дневного сна описали американский врач-физиолог и специалист по питанию. Оказывается, даже короткий сон во время обеденного перерыва приносит много пользы!
Например, перерыв на сон понижает уровень кортизола, гормона, отвечающего за набор подкожного жира, а также делает вас энергичнее после пробуждения. Это не значит, что дневной сон помогает контролировать вес: обмен веществ в организме сложно обмануть путем таких хитростей, и метаболизм не будет контролироваться короткими перерывами на сон. Но даже полчаса дневного отдыха препятствуют отложению жировых клеток.
Исследование, проведенное рядом авиакомпаний в 2009 году, также показало, что работоспособность и бдительность у диспетчеров, работавших по две смены подряд, возрастала на 40-90 процентов в том случае, если один из своих перерывов на работе они тратили на 30-40 минутный сон.
Пользу дневного сна также подсчитывали греческие ученые еще три тысячи лет назад: человек, который спит хотя бы три раза в неделю по полчаса в течение дня, имеет на треть меньший риск развития сердечнососудистых заболеваний.