Фруктовая диета является весьма эффективной и очень полезной при желании похудеть. Фруктовая диета дает возможность за семь дней без особых стараний сбросить до 7 кг и сберечь отличное самочувствие, не начав постоянно голодать.
Достоинства фруктовой диеты
Фруктовый рацион положительно влияет на состояние человека:
- способен очистить организм от шлаков и токсинов, придать «воздушности»;
- организм получает витамины и минеральные вещества, что позитивно влияет на волосы, кожу, ногти;
- уходит целлюлит;
- цвет кожи значительно улучшается вследствие поступления большого количества клетчатки;
- употреблять пищу можно в любое время, даже ночью без тревоги набрать лишний вес;
- экономия времени на приготовлении пищи.
Минусы фруктовой диеты
Фруктовая диета известна своими значительными недостатками:
- некоторые фрукты очень плохо убирают жир и даже способны формировать жировую прослойку;
- фруктоза в огромном количестве попадает в печень и образует жир, вместо желанного гликогена, который компенсирует затраты энергии;
- гликоген не имеет свойства подпитывать мышцы, как это выполняет глюкоза;
- длительность фруктовой диеты больше 12 дней способна вызвать недостачу белка, которым страдают вегетарианцы. Фрукты не способны заменить животный белок;
- появляется недостаток витамина В2, когда исключается молоко и молочные продукты из питания.
Запрет на фруктовую диету
Фруктовая диета запрещена тем, кто:
- имеет гастриты либо язвы двенадцатиперстной кишки, хотя банановая монодиета разрешается;
- страдают от аллергии, поскольку может появиться диатез, спровоцированный перееданием цитрусовых, клубники и винограда;
- попросту не любит фрукты.
Типы фруктовых диет
Существует две группы фруктовых диет:
- монодиеты – разрешено есть днем лишь один конкретный тип фруктов;
- смешанные диеты – разрешено употреблять разные фрукты и комбинировать с отдельными продуктами, кефиром либо обезжиренным молоком.
Перечень дозволенных и запрещенных продуктов
Во время фруктовой диеты разрешено есть:
- Фруктовые салаты.
- Йогурты, но только натуральные.
- Чаи, но не добавлять сахар.
- Полтора литра обычной воды ежедневно.
Список продуктов, которые не следует применять во время фруктовой диеты:
- алкоголь;
- газированная вода;
- выпечка;
- сахар;
- сливки;
- виноград, бананы.
Фрукты обеспечивают организм витаминами, микроэлементами и выступают источником энергии и хорошего настроения, содержат вещества, которые продуцируют гормоны радости и счастья в организме. Фруктовая диета базируется на употреблении значительного количества фруктов. Такая диета и является ключиком к грациозной фигуре и стройному телу.