Главный врач клиники ТопФизио Алла Оболенская расскажет о том, как обычный компьютер, телефон или планшет ежедневно вредит своему хозяину и как пользоваться ими без вреда.
Вес головы взрослого человека 5 кг при условии правильного (прямого) положения головы. Чем больше голова наклоняется вперед, тем тяжелее становится череп, вследствие работы силы гравитации.
Например, при наклоне шеи под углом 60 градусов, создается 30-килограммовая нагрузка на шейный отдел позвоночника. Это то же самое, что катать на шее семилетнего ребенка.
Как использовать гаджеты без вреда для здоровья:
🔹 Не наклоняйтесь вперед при использовании телефона. Лопатки должны быть отведены назад. Такое положение тела снизит развитие заболеваний позвоночника.
🔹 Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза или поднимите телефон выше. Поставьте монитор компьютера на уровень глаз.
🔹 Разминайте шею. Периодически медленно двигайте головой из стороны в сторону, потягивая мышцы.
🔹 Массируйте плечи, боковые шейные мышцы и область между лопатками.
🔹 Делайте разминку кистей: круговые движения в лучезапястных суставах, сжимание - разжимание кулаков.
🔹 При работе с телефоном дольше 10 минут сожмите лопатки, прижав подбородок к шее, задержитесь в этом положении на 10 секунд.
🔹 Для сохранения остроты зрения делайте упражнения для глаз:
попеременно чередуйте фокусировки с ближних предметов на дальние; делайте горизонтальные, вертикальные и вращательные движения глазами; с усилием закрывайте и открывайте глаза, сведите взгляд к переносице.
🔹 Каждый раз, используя смартфон, планшет или компьютер, помните о том, что правильная осанка поможет избежать многих проблем со здоровьем в будущем.
❗ Если вы регулярно испытываете боль в спине и шее – обязательно посетите невролога, чтобы остановить развитие возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
✔️ Приглашаем на первый прием со скидкой 50% (действует при оплате программы).
Будьте здоровы и не позволяйте гаджетам портить вашу осанку!
☎ Информация и запись: +7 495 241 94 09
📌 Адрес: Нижняя Красносельская, д.35, стр.38 (метро Бауманская/Красносельская)
