Эндорфины известны как гормоны радости. Именно из-за их низкого содержания возникает апатия, быстрая усталость, депрессия и тоска. Важно знать, что это естественные биохимические соединения в головном мозге (гипофизе), способные обезболить, защитить организм от стресса и определить эмоциональное состояние человека.
Необходимая доза эндорфинов у каждого индивидуальна. Для нормального самочувствия (а этот гормон влияет на общий иммунитет) необходимо создать благоприятные внешние условия для его выработки: хорошая еда, спорт, смех.
Психоэмоциональное состояние
Прежде всего, всё нужно делать в удовольствие и получать новые положительные впечатления. Общаться с приятными людьми и смеяться. Путешествовать и расширять круг интересов. Радоваться и позитивно смотреть на жизнь, даже тогда, когда сделать это сложно.
Еда
Когда человек находится в депрессивном состоянии, он может много есть, чем повышает уровень эндорфинов, но это может привести к ожирению. Для поддержания нужного уровня этого гормона в рационе должны быть продукты, в которых содержатся необходимые ферменты, витамины, макро и микроэлементы.
Фрукты: бананы, авокадо, апельсины, виноград, смородина (красная), клубника и те, которые нравятся. Овощи: картофель, свекла, морковь, тыква. Кинза, тимьян и прочие ароматные приправы, что делают приём пищи приятным.
Спорт
Если после занятий спортом человек испытывает чувство удовлетворения и бодрости, это значит, что произошёл выброс эндорфинов. Поэтому для многих спорт — это спасение.
Искусство
Есть выражение «эстетическое удовольствие». Именно за этим люди ходят в театр, на концерты любимых артистов, выставки, играют и слушают музыку, танцуют, создают вокруг себя красоту.
Когда от произведений искусства «мурашки по коже» или слёзы на глазах, это работают эндорфины.
Сон
И не стоит забывать о здоровом сне как о процессе восстановления уровня и накопления эндорфинов. В состоянии стресса, а его достаточно в течение дня, человек тратит огромное количество этого гормона. Поэтому врачи рекомендуют много спать.
Для того чтобы быть здоровым, необходимо поддерживать необходимый уровень эндорфинов (гормонов счастья). Научиться получать от жизни удовольствие в позитивном её восприятии. Обеспечить свою жизнь приятными вещами и моментами, которые способствуют выработке этого важного для жизни гормона.