Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
С самого раннего утра меня поджидало очередное контрольное взвешивание:
За 5 дней ушло еще 400 г получается. Я я взвешивалась 5 дней назад, потому что меня прям что-то потянуло к весам и оказалось что уже 87,2кг после достаточно долгих качелей веса от 87,5 до 88 кг.
Все же медленно, но вес пошел опять вниз и это не может не радовать меня. Хотя то, что окружность талии уменьшилась еще на 1 см радует еще больше. Параметры мои уменьшались даже тогда, когда вес стоял на месте.
Перейду к меню.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом ржаном домашнем хлебе с икрой сазана (20 г) и сыром (35 г).
Зеленый чай с жасмином и витамины на завтрак - в обязательном порядке.
Еще после завтрака я съела несколько орехов кешью (около 15 г).
Всего на завтрак получилось 480 ккал.
Стала замечать, что совсем не хочу некогда любимый черный чай с сахаром. А ведь раньше так не любила зеленый чай. Все же сила привычки - действует! Стоит пересилить себя и через какое -то время уже привыкаешь и к новому образу жизни и к определенным продуктам.
Как всегда понедельник у меня день домашних дел в первой половине и работа за компьютером (если она есть) во второй.
В перерыве между домашними делами я перекусила.
На перекус был киви (120 г) и зеленый чай с сухофруктами (50 г).
Сухофрукты растянула на весь день с зеленым чаем, также как и 20 г ржаных отрубей.
Перекус получился на 240 ккал.
На обед я приготовила перловку с овощами и куриной грудкой.
Порция перловки (400 г) - 330 ккал. Получилось очень вкусно и сытно.
Не думала, что когда-то буду с удовольствием есть перловку.
Ужин мой состоял из салат: огурец (150 г) и редис (60 г), заправленного 20 г 10 % сметаны. Плюс 80 г куриной грудки, обжаренной на антипригарной сковороде.
Ужин вышел на 200 ккал.
Всего за день у меня получилось 1250 ккал.
Норма воды (30 мл на килограмм веса) выпита.
Процедуры по уходу за кожей сделала,.
По данной ссылке рецепт цельнозернового хлеба.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!