Телефон и ноутбук — твои самые навязчивые друзья. Куда бы ты ни пошёл, один из них обязательно окажется рядом с тобой и потребует внимания. То придёт срочное сообщение, то появится желание доделать проект вне работы, то захочется расслабиться и повисеть в соцсетях.
Как сократить время пребывания в бесполезных лентах? Поступи точно так же, как ты поступаешь, когда в квартире сложно найти любую вещь из-за беспорядка. Приберись.
Ноутбук
1. Выбери простые обои.
Когда люди выбирают обои домой, они чаще всего ищут спокойные цвета, с которыми смогут сосуществовать годами. Красный цвет для кухни — плохо, вызывает излишний аппетит. Для спальни — тоже, будешь чувствовать себя беспокойно. Обои на рабочем столе ноутбука несут ту же функцию — настраивают тебя либо на работу, либо на прокрастинацию.
Часто на экранах ноутбуков можно увидеть апокалипсисы из цветной мешанины. Выбери фото, которое будет не отвлекать, а фокусировать тебя на важном. Например, такое:
Или такое:
Или даже такое:
2. Очисти рабочий стол.
Убери ВСЕ файлы и программы с рабочего стола. А как ты теперь будешь заходить в любимые папки и программы? Для этого есть поиск. Для самого-самого важного (а это браузер и почта) есть закладки в меню. В идеале твой экран будет выглядеть, как картинки выше.
3. Удали лишнее.
Два места, в которые современные люди редко заходят: 1) библиотека; 2) список установленных программ на компьютере. Сломай систему и зайди в список программ, чтобы удалить всё, что не используешь. И заодно обнови те программы, которые используешь каждый день.
4. Работай в полноэкранном режиме.
Во-первых, это удобно. А во-вторых, так ты не будешь отвлекаться на другие открытые программы и быстрее доделаешь то, что открыл в этом окне.
Телефон
1. Удали приложения.
Точно так же, как и с компьютером, начни с удаления тех приложений, которые ты больше не используешь. Если есть приложения, которые ты используешь редко, их тоже можно удалить и пользоваться веб-версией. Пару самых важных приложений оставь на экране, а остальные перемести в папки.
2. Удали лишние социальные сети.
Наверняка у тебя есть сети, где ты общаешься всего с парой человек и куда заходишь только ради горстки сообщений в месяц. Переведи этих людей в свою любимую соцсеть или обменяйся старыми-добрыми номерами телефонов. Готово. Лишнюю соцсеть можно удалять.
3. Кто такой дядя Ваня?
Зачем тебе в записной книжке на телефоне люди, которым ты никогда в жизни не будешь звонить/писать/слать поздравления с днём рождения? А такие у тебя наверняка есть. Почисти контакты, которые тебе больше не понадобятся.
4. Позвони мне.
Выключи уведомления у всех приложений на телефоне. Оставь только звонки и текстовые сообщения. Когда тебе захочется что-то проверить, открой приложение и сделай это. Не позволяй приложению решать за тебя, когда проверять его. Самым близким объясни: если что-то срочное, мне всегда можно позвонить.
5. Научись пользоваться режимом «не беспокоить».
Идёшь встретиться с давними друзьями или собираешься на конференцию? Включи режим «не беспокоить», чтобы не отвлекаться на телефон. Поверь, мир не перевернётся. А ещё с этим режимом можно отдыхать после тяжёлого трудового дня.
6. Сделай так, чтобы тебя мотивировала заставка.
Мы покопались в интернете и за тебя нашли идеальную заставку для телефона. Это уставший пингвинчик. Он устал от того, что слишком много времени проводит в телефоне и ноутбуке во внерабочее время — почти целые сутки, если считать за неделю.
Поставь себе уставшего пингвинчика на заставку телефона. Например, на месяц. Каждый раз, когда ты будешь его видеть, вспоминай, что соцсети, игры и листание новостей отнимают у тебя время и силы. Как только ты заметишь, что намного реже обращаешься к телефону без важной причины — замени пингвинёнка на понравившуюся заставку. Например, ты можешь влюбиться в какую-нибудь картину в музее. Куда ты найдёшь время сходить, как только выйдешь из телефона.