Все фигуристы в рамках тренировочного процесса посещают тренажерный зал и занимаются воркаутом (нагрузкой с использованием веса тела). Действует ли здесь принцип "чем больше занимаешься - тем лучше"?
Чем полезны и чем вредны силовые нагрузки для фигуриста?
Я к силовым отношусь с осторожностью.
С одной стороны, фигурное катание подразумевает высокую силовую нагрузку. Только для удержания баланса задействуются почти все мышцы тела. А еще есть прыжки. Здесь помимо развитых мышц ног нужен сильный корпус для удержания вертикального положения в полете и мощного закрута.
Но с другой стороны, перекаченные мышцы приводят к тому, что фигурист начинает хуже контролировать свое тело. Мышечная масса характеризуется высоким удельным весом, что добавит катанию тяжести. А для тех же прыжков нужна легкость.
Поэтому ответ однозначен: укреплять мышцы фигуристу нужно, но наращивать мышечную массу ни к чему.
По этой причине внеледовая подготовка в фигурном катании - мероприятие комплексное. В обязательном порядке добавляется работа над растяжкой. Это помогает быстрее восстанавливать кровоснабжение в забитых силовой нагрузкой мышцах и сделать тело более координированным.
