Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 46 кг.
Ох и жаркие денечки в середине недели в Москве и Подмосковье.
Вспоминаю себя год назад, когда мой вес был 132,2 кг!!! (да такое было, хотя сегодня мне уже и представить страшно такое).
Так вот, год назад, 30 градусная жара для меня была ужасна, я умирала и обливалась потом, мне было тяжело передвигаться и отекали ноги моментально. Мне кажется отеки с ног в жару за ночь и не уходили, они просто были всегда. Это не жизнь - это существование.
В настоящее время меня тоже к дюймовочкам отнести нельзя. Вес 86 кг довольно таки не маленький. Но! Я уже не мучаюсь от жары, а сажусь на велосипед и еду крутить педали. Я забыла об отеках ног (спасибо норме воды, выпиваемой мной каждый день). Мне хочется больше движения, а не спрятаться в тени или под кондиционером и чтобы меня никто не трогал.
Зачем я это все вспоминаю и пишу сейчас, хотя мне не очень приятно вспоминать мое состояние годичной давности?
А пишу я это сейчас, чтобы возможно кто-то взглянет на себя со стороны и задумается.
Не так и сложно питаться на околоПП, а даже вкусно и без голодных обмороков). Присоединяйтесь!
Ну а день мой начался вот с такого завтрака: бутерброды на цельнозерновом хлебе (55 г) с маложирным сыром (30 г) и рыбным паштетом (40г). Все это под зеленый чай с жасмином, мой любимый!
Чуть позже я допила чай и съела 120 г творожно-яблочного рулета.
И, конечно же, я не забыла за завтраком принять витамины.
Завтрак у меня получился достаточно калорийным - 470 ккал. Но я на такой и рассчитывала. Поскольку собиралась посвятить пару часов с утра велопрогулке. После вчерашней пешей прогулки я решила покрутить педали.
И хочется вновь поделиться с Вами природой, которая меня окружает.
Накрутила я педалей на 14 км и вернулась домой. Как раз время подходило к обеду.
На обед быстро приготовила целую сковороду булгура с овощами. Вкуснятина!
Тарелка булгура с овощами 350 г - 280 ккал.
Плюс не сфотографировала шоколадку 75 % (20 г), которую взяла чтобы с чаем съесть за работой - 110 ккал.
Всего получилось на обед с шоколадкой 390 ккал.
После обеда до вечера работа за компьютером. Ничего интересного).
Да, и на весь день я отмерила себе ржаных отрубей (30 г) - 80 ккал. Обязательно воду к отрубям.
На ужин у меня салат из помидора (120 г), огурца (110 г), пекинской капусты (30 г), заправленный 40 г мягкого творога и куриная грудка, обжаренная на антипригарной сковороде (150 г).
Всего на ужин получилось 320 ккал.
Мягкий творог, оставшийся после заправки салата доела часа за 3 до сна.
Кстати, по поводу куриной грудки. Я частенько практикую - нажариваю на электрогриле или просто на антипригарной сковороде грудку и убираю в холодильник в контейнере. И несколько дней можно спокойно доставать и просто разогревать к гарниру, или добавлять в салаты, или делать шаурму, пиццу...да все что угодно на что хватит фантазии.
Всего за день получилось 1260 ккал.
Выпила норму воды (30 мл на килограмм веса), не забыло об уходе за кожей.
И вечером еще удалось немного погулять.
Ссылка на рецепт творожного рулета.
Ссылка на статью об уходе за кожей при похудении.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!