Сегодня я обнаружила в наших «Пятёрочках» заманчивую скидку на авокадо. Купила сразу несколько штук, и сейчас расскажу, чем мне этот фрукт так нравится.
Вкусный, хоть и на любителя. Но в этом даже плюс: мои домочадцы не любят авокадо, поэтому всё достаётся исключительно мне!
Сытный. Мне одного авокадо хватает на обед или ужин, поэтому никогда не прохожу мимо, если на них скидка ))) Правда, сытность обусловлена калорийностью и в одном фрукте может быть 150-200 ккал, но ведь это не так уж и много! В бутылке кефира больше! Так что один плод можно вполне позволить себе съесть. К тому же калорийность обусловлена тем, что авокадо примерно на 15% состоит из жиров. Но это полезные мононенасыщенные жиры – при умеренном употреблении они приносят исключительно пользу, в частности – снижают уровень холестерина.
Содержит массу полезных веществ. Помимо жирных кислот тропический фрукт содержит витамины группы B, витамин С, Е, РР, калий, фосфор, магний, кальций, медь, железо. Не стоит забывать и про фолиевую кислоту, необходимую беременным и диабетикам.
Оказывает положительное влияние на здоровье. Авокадо улучшает память, повышает стрессоустойчивость и работоспособность, укрепляет иммунитет, нормализует работу сердца, очищает кровь.
Подходит для разных диетических блюд. Авокадо можно добавить в салаты, соусы, суши, закуски, положить на бутерброд и даже съесть просто так. Интересно, что авокадо фигурирует в диетах разных направлений: для похудения, для очищения, для набора мышечной массы. Вот такой полезный универсальный фрукт.
В авокадо больше белка, чем в других фруктах. Это ценят вегетарианцы, да и вообще все любители здоровых полезных перекусов, ведь продукты, содержащие белок, хорошо насыщают и позволяют долго не испытывать чувства голода.
Полезен для глаз. В мякоти фрукта содержатся лютеин и зеаксантин, помогающие поддерживать хорошее зрение и здоровье глаз.
Можно использовать в уходе за кожей. Я люблю «домашнюю косметологию», поэтому не упускаю возможность сделать какую-нибудь маску с авокадо. Моментального вау-эффекта, конечно, нет, но хочется верить, что натуральные продукты приносят пользу коже.
В общем, мега-полезный фрукт, жаль, что у нас не растёт.
Всем добра и красоты!