Вместо молока можете использовать просто йогурт или кефир. Если йогурт, то используйте около 100гр Если кефир, то в той же пропорции, что и молоко. На 100гр готового продукта БЕЗ учета фруктов приблизительно 162 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья 6 столовых ложек
Овсяные отруби 2 столовые ложки
Мед по вкусу
Натуральный йогурт ⅓ стакана
Фрукты по вкусу
Молоко ⅓ стакана
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
1. Подготовьте банку объемом 0.5 или 0.4 литра (Можно любую удобную вам тару с крышкой).
2. В банку засыпаем хлопья, отруби, йогурт, мед и молоко. Плотно закрыть крышку и хорошенько перемешать, после добавить свеженарезанные фрукты
Можно смешать ингредиенты в отдельной посуде и потом закладывать в банку слоями, чередуя овсянку и фрукты.
3. Поставить в холодильник на 3-4 часа, лучше на всю ночь. Наслаждаться вкусным завтраком.
Еще больше рецептов на сайте eda.ru
Подписывайтесь на наш инстаграм @edaruofficial — каждый день вкусные рецепты!
Любите читать Дзен «Еды»? Расскажите свое мнение о материале в комментариях и ставьте свои лайки!