Продолжительность жизни напрямую зависит от питания в течение всей жизни. Перед вами список продуктов, которые лидируют по количеству антиоксидантов и витаминов для продления жизни.
Долголетие зависит от нескольких факторов, важнейшим из них является питание. Употребление этих продуктов увеличивает продолжительность жизни, они богаты антиоксидантами, минералами и витамины.
Брокколи
Все крестоцветные овощи полезны, особенно брокколи, только в этой капусте содержатся индол и сульфорафан, вещества с доказанной противораковой активностью. Всего 10 граммов брокколи в день снижает риск развития язвенной болезни желудка и онкологических поражений разных органов.
Лосось
Все жирные сорта рыбы содержат жирные омега-3 кислоты, то есть оказывают профилактику болезней сердца и сосудов. Но среди всего разнообразия сортов диетологи и медики выделяют именно лосось, в этой рыбе присутствуют противовоспалительные вещества.
Вода
Употребление воды настолько естественно, что мы часто забываем о ее важности. Обезвоживание увеличивает вероятность развития тромбов, заставляет человека чувствовать себя ослабленным и ускоряет процессы старения.
Ягоды
Ценятся за высокое содержание антиоксидантов, они оказывают противодействие свободным радикалам, вызывающим возрастные изменения и заболевания. Ученые Гарвардского университета опубликовали информацию о том, что регулярное употребление черники и клубники замедляют возрастное снижение когнитивных способностей.
Оливковое масло
Обладает двойным действием – укрепляет здоровье головного мозга и сердца, продлевая молодость организма изнутри, и замедляет старение кожи, побеждая видимые возрастные изменения.
Помидоры
Самыми полезными для увеличения продолжительности жизни будут розовые помидоры, в них содержится очень много ликопина, активного антиоксиданта, оказывающего противодействие сердечно-сосудистым и раковым заболеваниям.
Зеленые листовые овощи
На острове Икария, что расположен в Эгейском море, выращивают более 70 разновидностей листовых овощей, этот остров известен на весь мир рекордной продолжительностью жизни местного населения. Ученые не считают данное обстоятельство совпадением, зеленые листовые овощи содержат антиоксиданты, фолиевую кислоту, бета-каротин, магний, зеаксантин, лютеин и калий.
Лютеин и зеаксантин относятся к каротиноидам, они защищают сетчатку глаза от возрастных изменений.
Горький шоколад
Наблюдение над 8000 людей, организаторами которого стали ученые Гарвардского университета, доказало, что употребление качественного горького шоколада хотя бы три раза в месяц суммарно увеличивает продолжительность жизни на год.
