Т.к. личные психологические границы служат для защиты самооценки, личностных ценностей и личности в целом, то отстаивать их можно, важно и нужно. Особенно при контакте с людьми, которые пытаются на эти границы посягнуть. Сделать это можно несколькими способами:
1. Определите свои границы. Хотя бы примерно. Иначе было бы странно отстаивать то, чего нет. Если вы сами не знаете своих границ, то окружающие их не знают тем более. Подумайте что в различных сферах жизни для вас приемлемо, а что доставляет дискомфорт. И помните, что критерий приемлемости каких-либо вещей в вашей жизни определяется исключительно вами и никем больше.
2. Информируйте окружающих о своих границах. Если поведение вашего знакомого или близкого человека нарушило ваши личные границы, не стесняйтесь ему об этом сообщить. Разумеется, в корректной форме. Вполне возможно, что это случайность и он вовсе не хотел вас обидеть. Ваши слова могут помочь ему это понять, чтобы впоследствии избегать подобных ошибок. Мы не умеем читать мысли друг друга, так что речь – это отличный способ донести до окружающих ваши мысли, желания, принципы и ценности.
3. Будьте честны. Только таким образом вы сможете донести до окружающих информацию о ваших границах. Ведь если вы будете лгать, то сами же обозначите собственные границы в совершенном иных местах, что вряд ли будет способствовать достижению взаимопонимания с окружающими.
4. Устанавливайте временные рамки общения. Ведь только вы решаете где, когда, сколько и с кем общаться. Это ваше право, которое никто не может у вас отобрать. Особенно актуально это правило для взаимодействия с теми людьми, которые пытаются ваши границы продавить.
5. Будьте последовательны и настойчивы. Придерживайтесь озвученных вами ранее границ и не отступайте от выбранной линии поведения. Если вы однажды уже предупредили свою навязчивую знакомую, что в 7 утра вы спите и не можете отвечать на её звонки – не берите трубку в это время. За нарушения ваших границ должны быть адекватные и соразмерные последствия, не стесняйтесь их озвучивать и выполнять. Вполне возможно, что в начале кто-то не воспримет всерьез ваши слова и продолжит попытки прогнуть ваши границы. Ваша задача – своим упорством убедить этого человека в серьезности ваших слов и намерений.
6. Устанавливайте эмоциональную дистанцию. Если человек активно пытается нарушить ваши личные границы, вы имеете полное право (а порой и необходимость), как минимум, сократить с ним близкое общение.
Ситуаций с нарушением личных психологических границ в современном обществе огромное множество, к сожалению. Но это совершенно не означает, что нужно смириться и терпеть то, что вам неприятно, просто потому, что терпят остальные. Не бойтесь отстаивать свои границы, не бойтесь давать отпор токсичным людям, это ведь ваша жизнь и вы имеете полное право жить в ней так, как считаете нужным.
А вы умеете отстаивать свои границы?