Здоровый образ жизни - это не только тренировки, но и правильное, сбалансированное питание. И если рекомендуется не есть после шести вечера, хотя это вопрос риторический (по этому поводу можно ещё поспорить, в плане того что именно употреблять после шести вечера), то завтрак должен быть полноценным, но в меру калорийным.
Какой же завтрак без каши!? Каша - это витамины, клетчатка и белки. Мне кажется, что это блюдо нельзя не любить, потому как выбор видов просто огромен. Подойдёт любая каша, наверное, кроме манной. Принято считать, что она содержит меньше всех полезных элементов. В основном ее включают в рацион детей, для набора веса.
Кстати, взрослый человек не сможет набрать вес, если будет употреблять в пищу манную кашу. Для этого ее потребуется слишком огромное количество. У вас скорее сформируется отвращение к этому продукту, чем появится хотя бы один лишний килограмм.
Но если вам все-таки не нравятся каши, то замените ее омлетом.
Но не из одной каши должен состоять ваш завтрак. К ней отлично подходит отварное яйцо и сыр. Белый или черный хлеб можно намазать маслом.
Если такой рацион кажется вам скучным, делюсь рецептом интересного армейского бутерброда, под названием "Камаз":
На кусок хлеба необходимо намазать масло, затем взять отварное яйцо, извлечь желток и покрошить на масло. Если есть желание, положить сверху сыр. Очень сытно, питательно и полезно.
Также на завтрак отлично подойдут сухофрукты, орехи, мед.
Но если с завтраком все понятно, то чем же все это дело записать. Для этого подходят любые кисло-молочные продукты и свежевыжатые соки. Что касается чай, от лучше всего пить не черный чай, а зеленый. От обычного кофе следует отказаться, а вот натуральный - отличная идея. Самый же лучший напиток на завтрак, который способен зарядить человека энергией на весь день: какао.
