Мои прекрасные! Кто из вас любит бутерброды с колбасой? А кто балуется сладкими булочками? Как давно и как много? Поздравляю - вы зависите от еды.
В ловушку зависимости от еды мы попадаем с детства. Помните бабушкины пирожки с мясом или пельмени под майонез? Правда, вкусно? А полезно?..
Существуют два вида зависимости - физическая и психологическая. Они и по отдельности-то достаточно тяжелы, а уж когда действуют совместно - тут выхода просто нет.
При виде или запахе любимого лакомства в нашем организме начинают происходить определенные биохимические процессы. Например, когда вы видите любимый пирожок с повидлом, то сразу вспоминаете, как вкусно было его есть. У вас повышается уровень дофамина, а затем падает уровень сахара в крови.
Из-за падения уровня сахара вы начинаете чувствовать себя плохо. Возникает слабость, сонливость, головокружение. Природа наделила нас этим механизмом в качестве побуждающего фактора, чтобы мы съели эту пищу. Ведь это же вкусно! Когда вы съедаете вкусную еду, у вас повышается инсулин, улучшается настроение, и весь этот процесс фиксируется в памяти: "Вижу вкусненькое, не съем - станет плохо, съем - хорошо".
И в следующий раз, при виде этого пирожка с повидлом, вы обязательно захотите сделать себе хорошо, то есть - съесть его. Наш мозг очень быстро запоминает эти цепочки, вызывая таким образом привыкание к еде. Ученые выяснили, что пищевая зависимость формируется даже быстрее, чем к тяжёлым наркотикам! И она в восемь раз сильнее, чем от кокаина!
Сырокопчёная колбаса, белый хлеб, пельмени, майонез - многие из вас эти продукты просто обожают! Вспомните хотя бы ставшие традиционными новогодние салаты - оливье и сельдь под шубой. Вкусно же! И вредно - кучей калорий, наличием соли, сахара, усилителей вкуса и прочих гадких добавок. Порой достаточно прочитать состав на упаковке, и седые волосы вам обеспечены. А привыкание-то уже есть, и какое!
Как же разорвать эту зависимость?
Сформировать в своём мозгу иную последовательность при виде вкусной, но малополезной или совсем неполезной, еды. Например, вызвать негативную реакцию - представить оливье или пельмени в виде жира на вашей талии.
Не хотите негатива? Попробуете заменить позитивом - каким-нибудь полезным действием. Начните танцевать! Да-да, при виде майонеза - танцуйте! И майонез не съедите и телу своему физической активностью пользу принесете, причем двойную.
А можно даже накричать на эту колбасу, сосиски или пирожное: "Я дам тебе бой!". Высказать им всё, что вы о них думаете!
Эти своеобразные психологические приемы помогут вам почувствовать себя сильнее и дадут возможность разорвать зависимость от вредной еды. И когда, в следующий раз, вы увидите тот же белый хлеб или колбасу, у вас в голове будет уже картинка - не как вы ЭТО съедаете, а то, как вы ЭТО побеждаете.
Конечно, в основе всего этого должна лежать сила духа. К примеру, от пельменей с майонезом отказаться тяжелее, чем от одного майонеза. Соединенные вместе, они привлекают значительно больше! Но и вреда наносят больше вдвойне.
Полумеры не работают - если есть пельмени не с майонезом, а с овощами, полезнее они от этого не станут! Однажды вы сорветесь, и опять зальёте пельмени майонезом. А потом вам станет плохо, что вы сорвались. Попробуете есть их снова с овощами - будете страдать от того, что их нельзя обмазать майонезом.
Одно переживание, другое, третье - так и до невроза недалеко! Поэтому рубить эту пищевую зависимость надо на корню!
Решите для себя, окончательно и бесповоротно, вычеркнуть из рациона те продукты, которые вредны для вашего организма. Откажитесь от их покупки, танцуйте, когда они соблазняют вас своим видом, кричите на них! Выкиньте пельмени с балкона! Только не на головы прохожим.
Приучайте организм к полезной пище, ешьте больше овощей, фруктов, пейте больше воды - она помогает организму обновляться и участвует во многих важных процессах. Чаще двигайтесь, больше смейтесь, ложитесь пораньше - во сне наше тело худеет! И здоровье в порядок приведёте, и мыслить станете позитивнее! Любите себя, своё тело, кормите его правильно - будьте красивы, здоровы и счастливы, прекрасные мои!
Лайкните, если статья полезна для вас, репостните её для подруг. Напишите в комментарии, что вы обычно едите каждый день? Подпишитесь на канал, будем и дальше вместе обсуждать волнующие вас вопросы.
С любовью, ваш Павел Раков.