Спасаемся от стресса не отходя от...

Знать свои действия при сильном стрессе – это задача сверхважная.

Есть интересная идея, как можно эту тему глубоко представить через разбор Шкалы Хокинса. Надеюсь, «руки дойдут» и до этого материала. Надеюсь… не сразу Москва строилась.

В прошлой статье «Причины повышенного давления после 50 лет» начал тему вегетативных рефлексов, об управлении которыми говорить очень самонадеянно, особенно в возрасте, когда уже ресурсы заканчиваются. В принципе, невозможно, поскольку уже почти невозможно поменять свою суть.

Но что же мы можем?

Об этом и пойдёт речь.

Во вторник был в санатории «Светлана». Райское место в Москве. Громадный, ещё не до конца приведённый в порядок парк. По нему и бродил, в том числе по самым нехоженным дорожкам.

Очень много птиц.

В один из моментов наступил на веточку, она хрустнула и из-под ног выскочил птенчик. Он отбежал метров на шесть по дорожке и замер. Вокруг меня носятся птицы, кричат.

Я немного постоял и пошел дальше. Птенчик стоит не шевелится. Я подошёл к нему вплотную, смотрю. У него даже глазки абсолютно неподвижные. Маленький миленький серый камушек.

Я прошел дальше, остановился и смотрю на эту картинку. Минут через пять он шевельнулся и мгновенно исчез в спасительной травке возле дорожки.

Запомним: так работают наши вегетативные рефлексы – найти маму (рефлекс Моро), спрятаться на ней и замереть (рефлекс паралича при страхе), если мамы нет.

Какое это имеет к нам отношение?

При любом неожиданном событии эти рефлексы так или иначе активируются. Это может быть шум, падение, крик, удар, просто неожиданная информация.

Мы на все это реагируем!

Как? Если у человека много сил, то он реагирует без возникновения мышечной слабости, внутреннего дрожания, панических состояний.

Что значит много сил?

Это значит, что состояние внутренних органов, которые поддерживают вегетативную реакцию, ресурсное. То есть, у них есть ресурс движения – по сути, просто амплитуда.

Если необходимо бежать, то среагируют желчный и печень.

Если нужно замереть, среагируют кишечник, мочевой пузырь и почки.

То есть, при любом стресс-факторе будут задействованы вся поддиафрагмальная зона выше пупка, завязанная на дыхание и зона ниже пупка, завязанная на шаг. По сути, это цельная единая система, которая в течение дня включается много много раз, чтобы обезопасить наше движение по жизни и сделать его эффективным.

К сожалению, эта система, при отсутствии ухода, имеет объективную тенденцию к изнашиванию.

Это не тема нашего сегодняшнего общения – поэтому разбираться, почему и как это происходит, мы не будем. Утонем в информации.

Двигаемся к сути – как добавить ресурс в значимые при стрессе органы?

УХОД.

Ключ: Дыхание и Движение!

У каждого внутреннего органа своя схема движения при движении грудобрюшной диафрагмы. Насколько это движение амплитудное, а значит и эффективное, ресурсное, - зависит от состояния связок самих внутренних органов и их взаимодействия.

Например, для мочевого пузыря значимы при дыхании средняя и две срединные связки, на которых он подвешен. Ориентир для коррекции – пупок. Приём. Ладонью рабочей руки фиксируем область ниже пупка. На вдохе мы задерживаем движение вниз всей зоны. На выдохе мы даем импульс движению вверх. Ничего никуда не тянуть! Работаем намерением. Если есть связочный дисбаланс связок мочевого пузыря, при выполнении приема это нужно учитывать.

Для почек. Нужно иметь в виду, что в отличие от мочевого пузыря, это орган постоянной активности, поэтому с ними нужно работать ежедневно, особенно, когда происходят какие-то изменения в жизни («оказаться в чуждой среде»). Для пассивной коррекции хороши не жёсткие мячики диаметром 5-7 см под почки в течение 30-40 минут после рабочего и тяжелого дня. Ручками тоже можно работать. Приёмы, привязанные к движениям почек во время вдоха-выдоха (поднятие!), я показываю на занятиях.

Опущение почек – это удар по мочевому, который будет в этом случае всегда реагировать чрезмерно на любую провокацию. Да ещё и тонкий кишечник (депрессия) после гамбургера будет загонять в дисфункцию.

Для желчного. Во время вдоха желчный двигается вместе с печенью. Работаем с ним через сфинктер Оди. Как правило, он в момент кризиса болезненнен. Фиксируем пальчиками самый болезненное направление при нажатии и просто дышим. Как правило, 10 минут достаточно для снятия спазма.

Для печени. Схема выполнения приёма (фиксация печени на вдохе и поддержки на выдохе) - так же базовая.

Обязательно при самостоятельной работе с печенью рекомендована дополнительная техника, которую можно освоить самостоятельно – на «ложе печени».

Итог: этими упражнениями, выполняемыми самостоятельно регулярно (почки, печень) и в стресс – ситуациях (мочевой, желчный) мы добавляем себе ресурсов, в том числе мышечных, для того, чтобы справиться с любыми жизненными вызовами, включающими наши практически неподконтрольные вегетативные реакции.