680 подписчиков

Питание для вашего мозга: какие продукты полезны для нашего мозга

14 мая 201914 мая 2019

243

1 мин

Период экзаменов в самом разгаре, и многие студенты задаются вопросом, как успешно его пройти. Дайте вашему мозгу все, что ему нужно, и он вознаградит вас. Для этого нужно идти не в аптеку, а на кухню. Даже мозг нуждается в хорошем питании.

Овсянка

Начните свой день с мюсли или овсянки. Благодаря содержащимся в ней углеводам организм получит необходимую энергию, и ваш мозг заработает на полной скорости. Хлопья также содержат витамины группы В, которые помогают передавать информацию между нейронами головного мозга.

Внимание на зелень

В течение дня съедайте несколько кусочков фруктов и овощей. С их употреблением вы будете получать не только большое количество витаминов и минералов, но и антиоксидантов. Все эти вещества необходимы для правильного функционирования клеток, включая мозг.

Шоколад как допинг

Побалуйте себя качественным шоколадом без всяких сожалений о калориях. Какао-бобы содержат вещество, которое называется теобромин, который похож на кофеин и может стимулировать центральную нервную систему.

Шоколад также может влиять на настроение за счет выработки эндорфина, который вырабатывается в организме после его употребления.

Не беспокойтесь о жирах

Хотя обычно рекомендуется избегать слишком жирной пищи, некоторые продукты содержат жиры, полезные для нашего организма. Это орехи и семена, а также морская рыба или авокадо.

Эти продукты содержат омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают мозгу и кровеносной системе функционировать должным образом.

Приправьте свою жизнь

Если вы не знаете, что есть на обед, обратите внимание на сою. Она содержит ряд минералов, ценный лецитин и фосфолипиды, которые обеспечивают образование новых нейронов мозга.

Приправьте карри, ингредиенты которого, по мнению ученых, могут положительно влиять на деятельность мозга и даже предотвращать болезнь Альцгеймера.