Не секрет, что мы ― то, что мы едим. Включите в свой рацион эти 5 продуктов, и красота, долголетие придут сами собой.
Сыры и йогурты
Основной микроэлемент молочных продуктов ― кальций. Разумеется, речь идет только о натуральных продуктах. Без него невозможно поддерживать здоровыми волосы, ногти, зубы, да и всю костную систему в целом. Недостаток кальция сразу же отражается на позвоночнике и мышцах спины, как следствие, портится осанка, а ведь не секрет, что именно походка и осанка выдают наш возраст даже со спины и намного точнее, чем седина и морщины.
Красная рыба
Рыба жирных сортов ― основной источник Омега-3 кислот. Они укрепляют клеточные мембраны и отвечают за состояние кожи, ее упругость и эластичность. Включая красную рыбу (лосось, семгу, горбушу) в меню дважды в неделю вы сохраните скульптурный овал лица и надолго отстрочите появление морщин.
Продукты, содержащие витамин C
L-аскорбиновая кислота или Витамин С не только помогает сохранять кожу здоровой и упругой, от него зависит работа нервной и иммунной систем. Этот природный энерджайзер содержится во всех цитрусовых, киви, болгарском перце, список большой, так что выбор огромен. Главное правило, ― фрукты и овощи не должны быть термически обработаны, при высокой температуре витамин С разрушается.
Горький шоколад
Многие недооценивают этот продукт, а ведь в нем содержатся такие полезные микроэлементы как фосфор, марганец, медь, цинк. Они укрепляют костную систему и помогают поддерживать в нормальном состоянии гормональный фон. Нужно помнить, что шоколад очень калориен, в день можно съедать не более 25 г (примерно 3-4 кусочка).
Брокколи
Спаржевая капуста или брокколи не так давно вошла в наш рацион, но специалисты сразу же оценили ее пользу. Дело в том, что в ней содержится огромное количество витаминов группы В, препятствующих размножению в организме вредных бактерий. Потребляя брокколи минимум дважды в неделю, мы продляем молодость и наши биологически е часы замедляют ход.
