В прошлой статье мы разобрались с тем, что мешает оттоку крови от головы. Посмотрим, что вызывает лимфатический застой.
На фото ниже показаны основные лимфатические узлы и сосуды головы и шеи:
И попроще, шея отдельно:
Лимфа от головы идет по направлению вниз, через затылочные и подчелюстные узлы к надключичным узлам.
Соответственно спазмы мышц в этих зонах нарушают нормальный лимфоток.
Какие это мышцы – затылочные и мышцы задней и боковой поверхности шеи.
То есть, чтобы улучшить лимфоток, показан массаж затылочных мышц, а также массаж всей волосистой части головы (апоневроза). Его можно делать костяшками пальцев и круговыми движениями, подушечками пальцев. И помним, болезненные места это и есть спазмы, им нужно уделить особое внимание, не забываем про нежность и аккуратность.
На мышцы шеи в первую очередь влияет осанка. Как ее исправить я еще буду писать.
Также ток лимфы нарушают зажимы лицевых мышц и плохая работа самих лимфатических узлов. Когда мы болеем всякими простудами, ОРВИ и подобным, лимфатические узлы забиваются, работа их ухудшается.
Наша задача их аккуратно размять и направить лимфу в правильном направлении. Для этого есть специальный лимфодренажный массаж лица, который можно проводить каждое утро. Но надо помнить, что он показан только в случае отека лица. Я покажу, как его делать в следующем посте.
Также для улучшения лимфотока подходят любые прыжки - на батуте, со скакалкой, просто мелкие прыжки на носочках. Если нет противопоказаний, можно прыгать каждое утро, хотя бы по пять минут.
Кстати, именно застой лимфы может быть одной из причин появления акне.
Будьте красивыми!
Связанные статьи: Почему опухает лицо. Вы знаете, что именно отек ускоряет старение?
Понравилась публикация? Ваш 👍 скажет мне, что она была полезной и написана не зря :)
Добавляйтесь в друзья в соц сетях! Буду рада живому общению!
instagram тут. facebook тут. vk тут.
