Доброго времени суток, худеющие!
Сегодня я хочу поделиться с Вами рецептом творожной запеканки, которой можно разнообразить наш рацион.
Нежная, вкусная, солнечная, с ароматом лимона - эта запеканка не оставит Вас равнодушными.
Нам понадобится:
- пачка творога от 5 до 9% (у меня пачка 180 г), можно брать обезжиренный, но от него никакой пользы,
- 1 яйцо,
- 1 ст.л. цельнозерновой рисовой муки без горки,
- 2-3 саше сахарозаменителя,
- около 1/2 ч.л. цедры лимона,
- 1/2 ч.л. куркумы,
- маленькое яблоко.
Приготовление.
Смешать все ингредиенты (кроме яблока) миксером.
Яблоко нарезать дольками.
В форму для выпечки (я использую силиконовые формы для выпечки, очень советую) выкладываем часть творожной массы, перекладываем дольками яблока и выкладываем оставшуюся часть творожной массы.
Сверху украшаем яблоком.
Отправляем в духовку на 180 градусов на 40 минут.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: К -132,6, Б - 10,3, Ж - 6,2, У- 8.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!