Клубника, вкусная безусловно полезная ягода, которую любят не только в свежем виде, но и в джемах, варенье.
Некоторые, совсем незаслуженно исключают клубнику из своего рациона, боясь что такая сладкая ягода очень калорийна. И это совсем ошибочное мнение. В 100 граммах клубники всего 41 Ккал. При этом богатый витаминно-минеральный комплекс.
Полезные свойства щавеля на организм.
Клубника полезна не только для красоты, но и для органов пищеварения, сердечно-сосудистой и иммунной системы. Именно поэтому диетологи рекомендуют добавлять не только в свой рацион питания, но и делать разгрузочные клубничные дни.
Существует несколько вариантов разгрузочных дней на клубнике, расскажем вам три основных:
1. Первый вариант предлагает употреблять в течении дня одну клубнику. Это могут быть как ягоды, так и свежий клубничный сок. При этом количество ягод не должно превышать более двух килограмм.
2. Второй вариант предлагает делать разгрузочный день на клубнике и кефире. Такая разгрузка не будет вызывать чувство голода на протяжении всего дня. К 2 килограммам клубники добавляется 1 литр кефира с низким процентом жирности. Можно делать как кефирно-клубничный смузи, так и употреблять данные продукты по-отдельности.
3. Третий вариант поход на предыдущий. Только кефир заменяется творог с низким процентным содержанием жира. Такой разгрузочный день благодаря белку, входящему в состав творога, благоприятно скажется на мышечной массе.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
