Поступил резонный вопрос, как двигаться в направлении 'нога за головой' (санскрит. eka pada sirsasana).
Во-первых, регулярно практиковать, а, во-вторых, включать в свою практику побольше поз, где бедро уходит за спину. На фото показаны наиболее часто встречающиеся асаны. Также важно прорабатывать вращение бедра наружу (6-я поза на фото). В идеале, чтобы нога была не за головой (как на 9-й позе), а за спиной, т.е. ниже по позвоночнику.
Мой сайт http://zyoga.ru
Канал Telegram http://t.me/zyogaru
