Сколько человеку нужно спать? На этот вопрос есть достаточно точный ответ, но мало кто знает, сколько это - десять часов, шесть часов или вообще пять часов.
В первую очередь, проанализируйте себя. Сколько времени нужно вам, чтобы выспаться и чувствовать себя достаточно хорошо? Ведь все мы разные, и качество нашего сна может быть разным.
Что же будет, если среднестатистический человек будет спать, например, по 4 или 5 часов в сутки? Это может привести к усталости, нервозности и рассеянности.
А также к плохому самочувствию и головным болям.
Мало того, недосып увеличивает риск различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, и риск преждевременной смерти на 11%!
Но что если спать по 10-12 часов в день? Последствия будут те же, а риск преждевременной смерти увеличится примерно до 30%.
Так что и недосып и "злоупотребление" сном плохо влияет на организм. Думаю, вы и сами это замечали, не так ли?
Даже если вам уже больше 50-ти лет, все равно нужно соблюдать режим сна и отдыха. Если просыпаетесь слишком рано, то и раньше нужно ложиться спать.
Рекомендуется спать примерно от семи до девяти часов в сутки для оптимального сна, хорошего самочувствия и крепкого здоровья.
И лучше ложиться к 11, а вставать к 7, ведь наиболее продуктивная часть дня приходится именно в промежуток до полудня.
Здоровья вам и долголетия!
Грамотно подходите к вашему сну!