Подписчик спрашивает: «У меня страх перед выступлением. Как быть, если речь готова и ты хочешь выступить, но голос предательски пропадает?».
Отвечает соавтор канала Хакнем Школа — Евгений Павлов:
Эта проблема знакома каждому. Основа страха перед выступлением — боязнь осуждения. Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится частым и прерывистым, ноги подкашиваются. Эти негативные симптомы вызваны собственными мыслями и переживаниями.
Есть несколько приёмов, чтобы избавиться от навязчивых мыслей:
Подвигаться. Пройдитесь быстрым шагом, подвигайте пальцами, кистями рук. Такая "гимнастика" позволяет снять накопившееся нервное напряжение в теле и стимулирует работу речевого аппарата;
Дыхание. Восстановите свое дыхание, дышите медленно и глубоко. Голос перестанет предательски пропадать, так как будет гораздо больше воздуха в грудной клетке, следовательно, речь станет более чёткой и размеренной;
Мысли. Перед выходом на публику не думайте о том, что зрители пришли посмотреть на вас и, тем более, оценить. Думайте об обратном, вы смотрите на них и следите за их поведением. Это снимет напряжение, ведь при таком образе мышления, оцениваете вы, а не вас.
Также не забывайте про правильную осанку, поднятый подбородок, расправленные плечи. Постарайтесь почувствовать себя свободно и непринужденно, тогда все проблемы отпадут в один миг.
Удачных выступлений :)
Свои вопросы можете оставлять в комментариях.
Либо отправляйте на почту: questions@haknem.com. Ответим каждому!
• Предыдущий вопрос • — Как перестать скучать по человеку?
Если у вас есть интересный опыт и личные истории, которые вы хотели бы опубликовать в нашем канале, напишите нам об этом 👉 story@haknem.com