Майкл Бреус: Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом
Люди делятся на два типа: совы и жаворонки. Я типичная сова, и весь режим сбивается с наступлением выходных и праздничных дней. Всеми силами, я пыталась стать жаворонком, так проще подстраиваться под окружающий мир. От этого зависит моя работа. Вроде все совы, но не понимаю, в какой момент мы упустили шанс и миром правят жаворонки.
Жаворонки, как пчелки пашут от рассвета и до заката. У них много планов, они всегда на вершине.
А совы, их пик активности наступает к вечеру, когда все должны идти спать. А ты не можешь закрыть глаза. По венам течет драйв. Хочется прыгать и скакать, ухать. На небе загораются звёзды и луна. И от этого становится ещё азартней. Город засыпает. Но ты уже не подросток, а как бы взрослый человек. С пониманием, что людям надо спать и не мешаешь им. Не ведешь себя вызывающе, кричаще. Просто наслаждаешься тишиной и волшебным ароматом ночи. А если на утро нет планов, то можно смотреть сериалы, читать, бродить по весеннему городу всю ночь. Зайти в круглосуточный магазин за кефиром . А на рассвете, когда тишину пронизывают звуки машин, автобусов, трамваев пойти спать. Не просто спать, а с удовольствием. Потому что от такой проведенной ночи кайфуешь. Это не позволительная роскошь в мире, котором правят жаворонки. Наверное, в прошлом совы охраняли жаворонков от опасностей. Но время изменилось, и нужда в совах отпала.
И тут приходит Майкл Бреус со своими четырьмя хронотипами: дельфин, лев, медведь и волк. И рушит представления сов и жаворонков. Эта книга уникальна именно для нашего времени, с рекомендациями, как проводить свой день тому или иному хронотипу. В начале книге тест, где вы определяете, кто ваш хронотип. И расписано, во сколько лечь спать, когда на тренировку, когда можно пить кофе, когда изучать что-то новое, покупать продукты, принимать решения, спать и просыпаться, даже когда заниматься сексом.
Это не руководство, как провести свой день, а просто рекомендации. Эта книга поможет понять свои биоритмы и биоритмы близких людей. Не повезло тем, кому надо вздремнуть днём, такое у нас не практикуется. И тяжело кто работает более восьми часов в день.
Я научилась завтракать, хотя всю осознанную жизнь не делала этого. Изменив, привычку завтракать и не есть на ночь, я сбросила лишние килограммы.
Книга будет полезна, если применять её на практике. По щелчку невозможно изменить свой образ жизни, но можно следовать рекомендации психолога, который посвятил большую часть жизни этому исследованию.