Вопрос сохранения молодости и красоты для любой женщины был и остается первоочередным. Косметические методы поддержания здоровья и красоты кожи, конечно, дают определенный эффект, но с годами становится очевидным, что косметика, кремы и другие средства не приносят ожидаемого эффекта.
Процессы старения замедляются только благодаря положительным изменениям в образе жизни. Так, регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет, повышают запас энергии, стимулируют обмен веществ, снимают усталость. Сбалансированное питание является главным фактором, влияющим на состояние здоровья и внешность.
Из всего перечня продуктов можно выделить те, которые способствуют замедлению процессов старения в организме:
Вода
Недостаток воды приводит к раннему старению кожи, ухудшению работы почек. Кроме того, при обезвоживании организм стремится запастись водой впрок, что приводит к отекам.
Многие считают, что пьют необходимый объем жидкости в день, потребляя компоты, чай или йогурт. Однако только чистую воду организм воспринимает как жидкость. Ее нужно пить не меньше 1,5-2 литров в день.
Нужно позаботиться о чистоте воды, ведь простая вода из-под крана непригодна для питья. В ней содержится хлор, соли тяжелых металлов, гербициды. Лучше сэкономить на новом телефоне и купить качественный фильтр.
Капуста
Благодаря исследованиям ученых из Чикаго стало известно, что этот овощ помогает замедлить процесс старения мозга. Квашеная капуста богата витамином С больше, чем лимон. Поэтому ее регулярное употребление повысит иммунитет и улучшит состояние кожи.
Морковь
Овощ содержит бета-каротин, витамины А, Е, а также витамины группы В. Они способствуют омоложению организма. Она рекомендована диетологами для выведения шлаков и токсинов. Кроме этого, морковь оказывает профилактику раковых заболеваний.
А еще морковь зарекомендовала себя как самый полезный овощ для восстановления зрения.
Банан
Заряжает организм энергией на длительное время. Несмотря на то, что банан калорийный (около 90-100 ккал. в 1 шт.), он почти не содержит жиров. Фрукт содержит магний, способствующий быстрому восстановлению, снятию усталости. Врачи советуют есть бананы для снижения вероятности инфарктов и инсультов.
Орехи
Это настоящая кладезь полезных веществ. Они содержат калий, медь, витамины группы В, цинк, селен, железо и многие другие микроэлементы. Орехи богаты белком, поэтому их высоко ценят вегетарианцы (которым нужен растительный белок) и культуристы (способствует наращиванию мышечной массы). Несмотря на высокую калорийность, белок и жиры из орехов усваиваются в разы быстрее, чем из мяса или рыбы.
Зелень
Особенно полезны сельдерей, петрушка, базилик, салат, шпинат. Все виды зелени являются прекрасными антиоксидантами. Они способствуют снижению уровня холестерина, оздоровлению сосудов, очищению кожи. Употребление зелени в свежем (без термической обработки) виде улучшает пищеварение, способствует свежести кожи.
Кисломолочные продукты
Они содержат в себе минимум калорий, но при этом богаты белком, необходимым для обновления клеток. Кроме того, они устраняют патогенную микрофлору в кишечнике, что способствует оздоровлению кожи. Особенно среди всех видов кисломолочной продукции следует выделить айран и сыворотку. Они являются самыми низкокалорийными, и при этом сохраняют все полезные свойства.
Правильное питание полностью удовлетворяет потребности организма и поддерживает постоянный вес тела. Именно питание является одним из секретов красоты, молодости и здоровья.
