Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции, а иногда - на монотонность и скуку.
В небольших количествах стресс — это даже хорошо, он заставляет мыслить нестандартно и развиваться. Но если стрессов становится слишком много, человек теряет силы, начинает впадать в депрессию и болеть.
Узнайте, какой уровень стресса у вас сегодня и не пора ли с этим что-нибудь делать. Ответьте на вопросы, выбирая наиболее близкий вам вариант.
1. Замечали ли вы в последние дни преобладание негативных мыслей?
- Да, постоянно думаю о чем-о плохом или чего-то боюсь (2)
- Периодически замечаю за собой негативные мысли (1)
- Нет, мыслю позитивно (0)
2. Заметили ли вы ухудшение памяти?
- Да, часто не могу что-то вспомнить, забываю даже слова (2)
- Иногда забываю, что собирался(лась) сделать (1)
- Не жалуюсь на память (0)
3. Как вы спали последние несколько ночей?
- Отлично, засыпаю сразу и просыпаюсь по будильнику (0)
- Долго не могу уснуть (1)
- Просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть (2)
- Не могу уснуть, мне снятся плохие сны и кошмары, постоянно просыпаюсь с тревогой (3)
4. Заметили ли вы увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье?
- Да, в последнее время постоянно с кем-то выясняю отношения (2)
- Периодически замечаю, что становлюсь более требовательным и раздражительным, чем обычно (1)
- Нет, не заметил(а) (0)
5. Ощущали ли вы в последнее время снижение самооценки?
- Нет, все хорошо, я доволен собой (0)
- Иногда ощущаю себя виноватым или недовольным собой (1)
- Да, в последнее время чувствую усиление недовольством собой и(или) своей работой (2)
6. Ощущаете себя усталым?
- Да, каждое утро встаю разбитым (3)
- К концу недели не могу дождаться выходных (2)
- Не могу отдыхать даже на отдыхе (1)
- Устаю, но быстро восстанавливаюсь (0)
7. Бывают ли у вас головные боли или повышенный пульс?
- Да, голова постоянно болит (2)
- Периодически замечаю повышенный пульс или головную боль (1)
- Все в норме (0)
8. Как часто вы болеете?
- Постоянно испытываю недомогания различного рода (2)
- Болею часто, особенно когда все "наваливается" (1)
- Болею максимум несколько раз в год (0)
9. Всё успеваете делать?
- Нет, кручусь как белка в колесе и вечно не успеваю ничего (2)
- Стараюсь успевать, но чувствую, что могу делать больше (1)
- В целом, могу сказать, что успеваю делать все, что запланировал(а) (0)
Теперь суммируйте баллы, которые стоят в конце ваших ответов.
Если у вас:
От 0 до 5 - уровень стресса минимальный, всё в норме.
От 5 до 12 - уровень стресса средний. Постарайтесь найти причину и устранить её. Поможет лёгкий спорт и приятные впечатления.
От 12 и выше - у вас сильный стресс. Идёт истощение организма. Устраните причины как можно скорее. Требуется длительный отдых и смена обстановки.
Больше советов как справиться со стрессом читайте по ссылке: https://vk.com/socniy
Алексей Благих