Всем приветик.
Ну, что поздравляю всех с завершением короткой рабочей недели!
И впереди у нас праздники и выходные! И все на природу, на дачу, на шашлык!
Короче все гулять!
И это здорово!
Но я хочу Вам дать несколько правил, чтобы в праздники не растолстеть.
Конечно же, если Вы были все это время на диете можно воспользоваться «Днем объедания», от которого только ускорится обмен веществ.
Но, а если день объедания был совсем рядом и даже неделя не прошла, то вот Вам 9 правил, чтобы не набрать вес на майских праздниках.
1. С утра выпевайте чашечку зеленого чая.
(Он препятствует отложению жировой ткани)
2. Пейте больше воды – не забывайте про норму воды в день.
(Вода помогает правильному перевариванию пищи).
3. В мясо добавляйте больше черного перца и маринуйте в лимоне.
( Лимон и перец ускоряют обмен веществ).
4. Заправляйте овощи оливковым маслом. Если есть сладкий красный перчик -замечательно - обязательно добавьте его в салатик.
( Благодаря оливковому маслу мы быстро наедаемся, красный перец способствует жиросжиганию)
5. Хлеба едим мало и желательно «черный».
В нем меньше калорий.
6. Возьмите на природу, на дачу мячик или бадминтон.
Не сидите целый день - двигайтесь! Спортивные нагрузки сжигают набранные калории.
7. Заканчивайте есть не позднее, чем за 2 часа до сна.
( Вечером метаболизм замедляется и организму тяжелее не отложить жир).
8. Картошечку едим без масла. Просто посыпьте ее зеленью.
( Картошка без масла содержит очень мало калорий).
9. И спите - обязательно 8 часов.
За 8 часов в день Ваш организм восстановит все обменные процессы.
И еще не забывайте про метод , как можно есть 8 часов в день и худеть.
Если хотите подробно, читайте в моих статьях.
Желаю Вам, мои хорошие, отличных выходных и красивых тел!
Подписываемся на канал и худеем вместе!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
