Практически каждый продукт обладает определенной пользой для организма. Но некоторые из них особенно ценны для здоровья женщин и мужчин. Давайте рассмотрим, какие из недорогих продуктов должны быть в рационе каждой представительницы прекрасного пола, какая еда способствует женской красоте, здоровью и сохранению молодости.
1.Овес
Вы можете использовать пророщенное семя овса или обычные хлопья, требующие варки (типа «Геркулес»). Злак обладает огромным количеством ценных свойств для женского здоровья:
- Обладает способностью мягко очищать организм – выводит лишнюю воду, продукты переработки, токсичные вещества. Такое свойство овса помогает снизить вес, избавиться от отеков.
- Укрепляет иммунную защиту.
- Нормализует метаболизм. Особенно это важно после 30 лет, когда обменные процессы в организме проходят медленнее.
- Стимулирует перистальтику кишечника, что помогает нормализовать стул, избавиться от запоров (в том числе хронических).
- Избавляет от депрессии, улучшает качество сна.
- Значительно укрепляет иммунитет.
- Заряжает организм «спокойной» энергией, то есть дарит адекватную активность без перевозбуждения.
- Улучшает процесс пищеварения, благотворно воздействует на органы ЖКТ.
- Помогает в лечении заболеваний дыхательной системы, является природным противокашлевым средством.
- Способен улучшать состояние кожи и волос не только изнутри, но и при использовании наружно – в виде масок, скрабов, отваров для умывания лица и ополаскивания волос.
2. Курица
Куриное мясо признано диетическим продуктом (грудка содержит 112 кКал), при этом, продукт содержит большое количество микроэлементов, аминокислот, витаминов, антиоксидантов. Регулярное употребление куриного мяса способствует:
- укреплению иммунитета;
- торможению процессов старения и разрушения организма;
- обновлению, восстановлению тканей;
- стабилизации психоэмоционального фона, избавлению от депрессивных состояний;
- улучшает состояние кожи, ногтей, зубов;
- росту мышечной ткани;
- положительно влияет на функционирование репродуктивной системы.
Куриное мясо хорошо усваивается, дает долгое чувство насыщения, не перегружая организм большим количеством калорий. Продукт рекомендуется женщинам любого возраста, в том числе будущим и кормящим мамам.
Важно! Идеальный способ употребления куриного мяса – это грудка без шкурки, поскольку жир кожицы содержит вредные вещества.
3. Оливковое масло холодного отжима
Возможно, на первый взгляд оливковое масло не относится к самым дешевым продуктам, к тому же оно калорийно. Однако стоит учесть, что расход продукта минимальный и одной бутылки вам хватит надолго. Дело в том, что масло оливы не подойдет для жарки, его можно использовать только в готовых блюдах. За счет густой консистенции и горьковатого привкуса много его не съешь и даже в качестве заправки хватит 1 десертной ложки (на тарелку салата).
Используя продукт для наружного применения, лучше смешивать его с другими маслами, поскольку густое оливковое масло не очень удобно для нанесения и может образовать на коже пленку.
При этом польза продукта для женщины огромна, поскольку в своем составе масло содержит сильнейшие антиоксиданты, позволяющие замедлить старение организма. Кроме того, здесь присутствует витамин «Е» - антиоксидант, «женский витамин», который не только улучшает состояние кожи и волос. Витамин оказывает самое положительное влияние на женскую репродуктивную систему: стабилизирует гормональный фон, нормализует менструальный цикл и облегчает симптомы ПМС и климакса.
Таким образом, используя в своем рационе 3 полезных продукта, вы сможете улучшить здоровье, получить идеальную фигуру и замедлить возрастные изменения.
Внимание: информация в статье несет ознакомительный характер. При любых вопросах, связанных со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом!