Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 44 кг.
Ну что же, вот и наступил понедельник, которого я совсем не ждала. И не потому что не хотелось опять погружаться в работу и другие дела. А потому - что понедельник для меня означает день икс - день контрольного взвешивания.
Не буду Вас томить, сразу покажу, что за цифра была на весах утром:
87,8 кг. Наконец-то перестали весы плясать вокруг цифры 88,5 и хотя бы сдвинулся немного вес вниз. Пусть и совсем не много ушло, но сам факт - уже радует.
Сегодня я сделала замер талии. И знаете, что получается? Что за те две недели, когда мой вес стоял на месте, в талии ушло 2 см. Как я только не замеряла сегодня, но факт остается фактом. Минус 2 см в талии, пока вес не уходил. Не знаю уж какие физиологические процессы не дают цифрам на весах меняться, радует хотя бы что цифры на измерительной ленте уменьшаются.
А знаете сколько всего в талии ушло у меня за год? 27 см!
Сегодня у меня "день отдыха" от спорта. Нагрузку беговую я решила давать себе через день. Хоть вчера вместо бега был велопробег, но мышцы мои все же устали и требовали отдыха.
Тем более, сегодня куча дел после выходных. Помимо работы нужно переделать все домашние дела.
Перейду к меню.
Завтрак у меня состоял из бутербродов на цельнозерновом хлебе (65 г) с рыбным паштетом (25 г ) и кабачковой икрой (60 г).
Если что, мне бутерброды еще не надоели, и вряд ли надъедят )
Во время завтрака я принимаю витамины и капсулу омега-3. И никуда без зеленого чая за завтраком.
Завтрак принес мне 350 ккал.
Первую половину дня я решила посвятить домашним делам. В выходные я стараюсь освобождать от уборки и других домашних дел, поскольку работа дома за компьютером дает мне эту возможность и я могу планировать свои будни.
Перекус у меня сегодня был задуман фруктами: яблоко (110 г) и апельсин (около 100 г). Но очень захотелось е чаю кусочек сыра (25 г).
Всего на перекус получилось 160 ккал.
Когда накапливается много дел, спасает приготовленный на несколько дней супчик.
Тарелка супа на обед (около 450 г) - 400 ккал.
В этот раз получился достаточно калорийным сырный суп.
К чаю взяла кусочек шоколадки 75 % - 80 ккал.
Все домашние дела я закончила ближе к вечеру, естественно с перерывам на обед и рабочие моменты.
На ужин приготовила простейший салат из 2 яиц и огурца (120 г), заправленный 20 г сметаны 10 %.
Получился ужин на 225 ккал.
Всего за день у меня получилось 1215 ккал.
Выпита норма воды.
А завтра с утра на пробежку нужно заставить себя встать пораньше. Никто не хочет присоединиться?))
По ссылке можно прочитать об уходе за кожей, чтобы она не обвисала при похудении.
Ссылка на рецепт сырного супа.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!