Мы привыкли видеть угрозу в усталости, но может ли избыточный тонус хранить в себе опасность?
Эффект акулы
Эффект акулы — это состояние максимальной трудоспособности, при котором избыток жизненной энергии не даёт человеку сидеть без дела. Хочется свернуть горы и, благо, они легко сворачиваются в этом состоянии.
В эффекте акулы нет ничего сверхъестественного. Существует ряд простых принципов, соблюдение которых позволяет сформировать такой ритм жизни, при котором все обменные процессы начинают ускоряться, а организм входит в состояние положительного энергетического баланса, при котором энергии извне он получает больше, чем расходует.
Казалось бы — как здорово! Но поднять энергетическую волну — это всё равно, что спустить с привязи зверя. Мало высвободить свою энергию, ей ещё нужно научиться управлять.
Осторожно: цунами!
Сегодня я прикладываю максимум усилий, чтобы себя затормозить. Уж слишком много тревожных маячков получено за день. Посудите сами.
Полтора часа утренней тренировки пролетели незаметно, спурты на самой тренировке и спринт в конце не смогли опустошить топливные баки. С тренировки домой бежал, как борзая за зайцем, таща на поводке упирающуюся Тайгу. В конце дистанции дал ускорение, потому что ощущал, что энергии хватит не на один марафонский забег. До обеда писал статью и оценил, как строчки складывались легко, без, казалось бы, каких-то интеллектуальных потуг, мысль словно сама просилась быть запечатлённой в редакторе.
В обед предстояла тяжёлая тренировка в качалке. Уж тут-то я точно себя добью! Сегодня мне предстоит приседать суперсериями, плюс тонизирующие подходы на жим и тягу, а в конце — тренировка хвата. Это моя самая длинная тренировка в микроцикле, она длится полтора часа, и после неё я чувствую себя изжёванной шкуркой от сардельки. Но и на этот раз и полутора часов жестокого кача оказалось недостаточно, чтобы стрелка внутреннего энергометра показала на нуль.
Весь остаток дня я летал как сраный веник, занимаясь домашними делами, а сам говорил себе: «Натягивай вожжи, дружище! Пора обуздать этого зверя!». Мне слишком хорошо известно, чем заканчивается день, прошедший под флагом неубиваемой энергичности.
Подводные рифы эффекта акулы
Психика и тело связаны слишком сильно, чтобы мы могли игнорировать эту связь. Запасы энергии, спрятанные в клетке, высвобождаются сигналами, идущими из головного мозга. Эффект акулы — это не только состояние тела. Это прежде всего состояние психики.
Высвобождению энергии способствуют гормоны стресса. Стресс — это не зло. Стресс — это реакция организма на факторы внешней среды, помогающая ему адаптироваться. Важно понимать, что гормоны стресса, вырабатываемые организмом в пределах нормы, мобилизуют нас, приводя в состояние тонуса. И лишь их избыток оказывается разрушительным.
Эффект акулы тоже требует физиологического действия гормонов стресса. Они активируют симпатический отдел нервной системы, отвечающий за мобилизацию. Ловушка заключается в том, что симпатический отдел конфликтует с парасимпатическим, отвечающим за состояние покоя и здоровый сон. Поэтому, находясь на пике формы, нам важно суметь затормозить себя к вечеру, иначе бессонная ночь нам обеспечена.
Бессонная ночь — это ерунда. Куда хуже последующий день, когда вы после энергетического подъёма накануне проваливаетесь в энергетическую дыру и не в состоянии ни продуктивно мыслить, ни продуктивно действовать. А чтобы нивелировать последствия такого падения требуется две ночи полноценного здорового сна, и это означает, что двое суток вы будете находиться в состоянии «ниже нормы».
Охотник приходит на помощь
Впрочем, тот, кто предупреждён — тот вооружён. Если мы умеем замечать тревожные маячки — сумеем и принимать соответствующие меры по предотвращению «синдрома патологического энтузиазма».
Практики эффекта акулы я отношу ко второй ступени метода «Охотник». Они предназначены для того, чтобы помочь человеку выйти на свой энергетический максимум. Но для того, чтобы научиться управлять высвобожденной энергией, нам понадобятся техники третьей ступени «Охотника» — психорегуляция.
В контексте обсуждаемой проблемы идея психорегуляции заключается в том, чтобы сформировать психический ритм «возбуждение-торможение», осознанно управляя им в течение дня. Для обеспечения максимальной трудоспособности нам крайне необходимо уметь разгоняться с утра и тормозиться к вечеру. Разрушение этого ритма всегда будет вести к падению нашей энергичности и крушению собственных планов.
А самое главное, отсутствие подобного ритма — это хреновое настроение, хреновое самочувствие и хреновое качество жизни. По второй и третьей ступеням «Охотника» я планирую снять видеокурсы предстоящим летом.
Рудияр
Статьи по теме:
Жизненная сила берсерка
Четыре закона высокой энергичности
Пробои в энергетике: какие ошибки совершает человек, пытающийся изменить свой образ жизни?