Назрел у меня тут вопрос - надо ли отказываться от соли,когда худеешь?!😏 Ведь похудание - это такой процесс,который затрагивает практически всех людей! Кто-то сидит на диете,кто-то пытается просто ограничить в питании хлеб и сладкое,кто-то занимается физкультурой. Но всё же у многих сложилось мнение,что соль может 'на нет ' свести все усилия по похудению)) На сколько же все правы,по поводу соли?!? Я скажу от себя,судя по своим ощущениям: Если я употребляю меньше соли,то да,отёки спадают,чувствуется лёгкость в ногах и теле❗ Но это только,если не совсем убрать соль из меню,а просто не есть,например,колбасы,копченое,полуфабрикаты,солёную рыбку... Но,если я полностью убираю соль из меню,то у меня начинаются проблемы - ноги так сводит судорогой,в районе икр...Особенно ночью,что жизни не рад(( Что же представляет собой соль😏 и какова же его роль в похудению❓❗❓ Соль - это хлорид натрия,на 100% + она содержит не большое количество других компонентов,например калия. Оба эти вещества жизненно
Назрел у меня тут вопрос - надо ли отказываться от соли,когда худеешь?!😏
Ведь похудание - это такой процесс,который затрагивает практически всех людей!
Кто-то сидит на диете,кто-то пытается просто ограничить в питании хлеб и сладкое,кто-то занимается физкультурой.
Но всё же у многих сложилось мнение,что соль может 'на нет ' свести все усилия по похудению))
На сколько же все правы,по поводу соли?!?
Я скажу от себя,судя по своим ощущениям:
Если я употребляю меньше соли,то да,отёки спадают,чувствуется лёгкость в ногах и теле❗ Но это только,если не совсем убрать соль из меню,а просто не есть,например,колбасы,копченое,полуфабрикаты,солёную рыбку...
Но,если я полностью убираю соль из меню,то у меня начинаются проблемы - ноги так сводит судорогой,в районе икр...Особенно ночью,что жизни не рад((
- Поэтому, моё мнение - соль нужно ограничивать,но исключать совсем из питания не стоит❗❗❗
Что же представляет собой соль😏 и какова же его роль в похудению❓❗❓
Соль - это хлорид натрия,на 100% + она содержит не большое количество других компонентов,например калия.
Оба эти вещества жизненно необходимы для человеческого организма.
Хлор активно учавствует в переваривании пищи,а натрий обеспечивает клетки организма углеводами и аминокислотами.
- Но самой главной функцией натрия является его способность поддержать внутриклеточное давление и постоянный объём воды в человеческом теле,эту задачу он выполняет вместе с калием,но как раз его в поваренной соли не хватает.
Если в организме избыток натрия,то в организме идёт задержка жидкости...☝Особенно к ней склонна жировая ткань❗❗❗
❗❗❗❗❗Это затрудняет похудание❗❗❗❗❗
От задержки натрия в организме появляется целлюлит((
☝Как только отёк спадает - начинается процесс похудения❗❗❗
Поэтому☝ и существует совет - употреблять меньше соли,либо вообще от неё отказаться😉
Помимо этого,при похудению,идёт активное сжигание жира,вследствие чего,из организма выводится активно продукты распада( токсины).
Чтоб быстрей их вывести,нужно пить воду,но это провоцирует нагрузку на почки ☝дак вот,чтобы уменьшить нагрузку на этот орган, и надо сократить соль❗
☝По статистике,человек в день должен употреблять 10-15 грамм соли☝ В это число входит: соль из солонки - 5 грамм( 1 ч.л.),а оставшиеся граммы мы пополним из готовых продуктов❗Это покупных колбасах,котлетах,хлебе и т.д.
☝Но сильно перебарщивать с солью всё же не стоит☝ Если будете питаться одними полуфабрикатами,то реально будете перебарщивать с количеством соли❗❗❗
Нужно скорректировать меню так,чтобы соль присутствовала,но не в большом количестве😉
Как я писала выше☝ нехватка этого элемента может спровоцировать не хорошие симптомы, такие как:обмороки,либо падения давления❗У меня как-то так и вышло один раз...Не употребляла соль,в течении 3 -х дней,питалась фруктами и рисом не солёным. В итоге на четвёртый день упала в обморок. После этого случая,от соли я никогда не отказывалась😊