Каждый четвертый человек старше 60 лет болеет диабетом.
Его более распространенная форма - диабет 2 типа, развивается бессимптомно на протяжении многих лет.
Обычно он затрагивает людей, которые весят больше нормы и физически неактивны. Проверьте, находитесь ли вы в опасности:
1) Риск развития диабета 2 типа увеличивается с возрастом. Сколько Вам лет?
А. до 45 лет (1 балл) Б. от 45 до 54 лет (2 балла)
В. от 55 до 65 лет (3 балла) Г. старше 65 лет (4 балла)
2) Есть ли у кого-нибудь из вашей семьи (родителей, братьев или сестер) диабет?
А. Да (2 балла)
Б. Нет (0 баллов)
3) Чем выше индекс ИМТ(индекс массы тела), тем выше вероятность развития диабета. Какой у Вас?
А. Ниже 25 (0 баллов) Б. От 25 до 30 (1 балл)
В. Более 30 (2 балла)
4) Есть ли у вас склонность к полноте? Какой размер Вашей талии?
Для женщин:
А. ниже 70 см (0 баллов) Б. 71 см - 80 см (1 балл)
В. Выше 80 см (2 балла)
Для мужчин:
А. Ниже 85 см (0 баллов) Б. 86 см - 94 см (1 балл)
В. Выше 94 см (2 балла)
5) Вы физически активны? Как часто вы тренируетесь / гуляете?
А. 3 раза в неделю (0 баллов) Б. 2 раза в неделю (1 балл)
В. Я вообще не занимаюсь спортом (2 балла)
6) У вас повышенное давление?
А. Да (2 балла)
Б. Нет (0 баллов)
7) Вы любите овощи? Как часто вы их едите?
А. Часто (0 баллов)
Б. Редко (2 балла)
8) Обращаете ли вы внимание на гликемический индекс?
А. Да (0 баллов)
Б. Нет (2 балла)
9) Есть ли у вас фактор риска? (можно выбрать несколько вариантов)
А. Рождение двух детей весом более 4 кг (2 балла)
Б. Концентрация триглицеридов в крови выше 150 мг (1 балл)
В. Уровень холестерина ЛПВП (хороший) ниже 50 мг (0 баллов)
Г. Уровень холестерина ЛПНП (плохой) 50-100 мг (1 балл)
Д. Вы курите или курили сигареты в прошлом (2 балла)
Результаты
Менее 9 баллов:
Ура! Проблема диабета не касается вас. Вы заботитесь о себе, хорошо питаетесь, физически активны.
Если вы не измените свой текущий образ жизни, вам нечего бояться.
9 и более очков:
К сожалению, ситуация выглядит не очень хорошо. Вы находитесь в группе высокого риска. У вас может быть преддиабет или диабет типа 2.
Не стесняйтесь обратиться к врачу - он попросит вас сдать необходимые анализы и определит дальнейшее лечение.
Обязательно делитесь Вашими результатами в комментариях!
Несколько советов от специалистов:
1) Попробуйте похудеть. До 7 процентов потеря веса замедлит развитие болезни.
2) Тратьте хотя бы 30-60 минут на прогулку.
3) Читайте этикетки продуктов, которые вы едите. Исключите из рациона животные жиры, транс-жиры и сладости.
