Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
На днях я Вам и себе, в первую очередь, давала обещание, что начну с понедельника все таки бегать потихоньку.
И вот Лиза пристыдила меня своим комментарием, акцентировав внимание на "понедельнике". Я сама постоянно твержу, что не должно быть никакого " с понедельника начну".
Да, надо начинать ни с понедельника, ни с начала месяца, ни еще с какой-то определенной даты.
Надо начинать сегодня и сейчас, если хотите чего-то добиться.
Это касается всего. И похудения, и того же бега, и любого задуманного и желаемого начинания. Все наши с понедельника - это вечные отсрочки, отговорки.
И вот, пристыдив себя, проснувшись в 6 ура, я оделась и побежала.
Да, пусть я свой первый день начала с пробежки, чередующейся быстрой ходьбой, пусть по времени это было совсем не долго - где-то 45 минут.
Но я и не собиралась надрываться и калечить себя при своем еще не малом весе. И надеюсь, что потихоньку буду наращивать и время и темп, и приведу себя в хорошую форму.
Да - мне было не легко начать, тяжело физически, но начав - уже не остановиться!
От лирики перейду к меню).
Завтрак через час после пробежки.
На завтрак бутерброды с цельнозерновым хлебом (60 г), кабачковой икрой (60 г) и маложирным сыром (35г) и одно отварное яйцо.
Зеленый чай за завтраком и обязательно витаминки и капсула омега -3.
Завтрак принес мне 470 ккал.
После завтрака - работа за компьютером. За ним же и перекус.
На перекус последний кусочек кекса- кулича (60 г) с зеленым чаем и киви (100г) - 190 ккал.
На обед приготовила куриную грудку тушеную с шампиньонами и стручковой фасолью с ложкой сметаны 10%. Отварила гречку.
150 г отварной гречки и около 200 г куриной грудки тушеной с овощами на обед принесли мне 330 ккал.
Ужин мой состоял из вкуснейшего салата (около 200 г) с ржаным хлебцем.
А рецептик салата расскажу чуть позже, уж простите.
Ужин - 240 ккал.
Всего за день получилось 1230 ккал.
Выпита нормы воды, не забыла я и про уход за кожей.
Вечером была уже традиционная пешая прогулка.
По данной ссылке рецепт куриной грудки тушенной со стручковой фасолью.
По данной ссылке можно прочитать про уход за кожей.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!