Существующие многообразные методики похудения нельзя назвать все одинаково хорошими, продуктивными и способными похвастаться быстрым результатом.
Свекольная диета в ряду способов избавления от лишних килограммов стоит одной из первых благодаря своему удобству и эффективности. Принципы данного типа питания крайне просты и незамысловаты. Потребуется пить в большом количестве сок этого корнеплода и употреблять сок моркови. Эти же продукты в вареном виде составят основу меню.
Чем хороша свекольная диета
Однако далеко не каждой даме придется по душе такая диета. Поэтому стоит задуматься над тем, что в ней такого хорошего и ценного, из-за чего многие диетологи ее рекомендуют своим пациентам. Все весьма прозрачно. Сама по себе свекла является уникальным источником витаминных комплексов. Корнеплод этот - ко всему прочему низкокалорийный продукт. Поэтому его потребление в процессе следования диете окажется практически не ограниченным, что в свою очередь позволит избежать дискомфорта, постоянно преследующего чувства голода и раздражения.
Нельзя не оговориться о том, что свекла издревле считается продуктом, способным освободить кишечник от всех ненужных масс. Овощ является гарантированно действующим продуктом для той категории граждан, которые страдают от запоров и колитов. Именно поэтому эффект диеты на свекле окажется действенным и результативным. Причем, насиловать свай организм гарантированно не придется. Употребление свеклы стабилизирует работу ЖКТ, нормализует протекание механизма метаболизма. Поэтому принципы действенности данного метода похудения можно смело назвать естественными.
Особенности свекольной диеты
Что касается особенностей питания, то на протяжении одной недели следует одно основное привычное блюдо заменить. Аналогом выступит свекольный салат, в состав которого включена протертая морковка и сметанка. Заправки потребуется использовать не более одной чайной ложечки. При этом целесообразно использовать обезжиренную сметану. Именно это полезное и питательное блюдо станет базовым продуктом на весь период диеты.
Из напитков следует предпочесть чай без использования меда, сахара и иных вариантов подсластителей. Однако обязательными напитками станут свекольный и морковный соки. Именно они должны присутствовать в ежедневном рационе как минимум в объеме двух литров. Что примечательно, сок вовсе не обязательно пить только как самостоятельное блюдо. Напитки допускается смешивать друг с другом. Свекольно-морковный микс чаще всего нравится людям, решившим легко похудеть с помощью диеты.
Важно и то, что как таковое строгих и тотальных запретов на еду нет. Жесткие рамки отсутствуют, а возмущенно бурчащий живот всегда можно задобрить посредством парочки отварных свеколок. Кстати, морковка, которая будет использоваться в ходе похудения, должна быть тоже предварительно отваренной в воде. Желательно соль при этом не использовать.
Существует и иной вариант данного варианта снижения веса. Можно воспользоваться монодиетой на основе свеклы. Однако более пары-тройки дней выдерживать ее не рекомендуется. Монодиета предполагает потребление в пищу исключительно отварной или запеченной в духовом шкафу либо на гриле свеклы. В сутки допустимым объемом пищи называется цифра в 2.5 килограмма. Причем, в день этот продукт потребуется поделить примерно на 7 идентичных порций.
При приготовлении корнеплод солить не следует, как не рекомендуется применять специи или приправы. Овощ, прошедший тепловую обработку, нужно натереть на терке или поделить на маленькие, аккуратные ломтики. Если скушать такое «лакомство» окажется сложным, то допускается использование нескольких капель растительного масла. Такая свекольная диета по заметкам диетологов позволяет всего за парочку дней избавиться от нескольких килограмм. Что примечательно, результат должен быть стойким.
Примерна схема свекольной диеты
Стандартная диета на свекле длится неделю. Проводить повторный курс можно только спустя пару месяцев.
- Первый день такой диеты предлагает в качестве завтрака 2 тоста и маленькую чашечку кофе либо травяного чая. При необходимости напиток можно забелить парой капель молочка. Для обеда предлагается использовать салат на основе свеклы и горстку риса, предварительно отваренного. На ужин рекомендуется скушать небольшое яблоко и супчик из смеси овощей.
- Второй день свекольной диеты предлагает на завтрак приготовить сочетание зерновых хлопьев и йогурта. К обеду нужно сделать все тот же свекольный салатик, который можно скушать с кусочком птицы. Оптимально использовать куриную грудку, с которой предварительно было удалена кожица. Ужин - это картофель, запеченный в духовом шкафу. Побаловать себя можно парочкой кисленьких и полезных киви.
- Третий день следования свекольной диеты предлагает на завтрак скушать парочку тостиков и запить это кружечкой зеленого несладкого чая или кофейка. Обед в данном случае - это отварная рыбка в небольшом количестве плюс салатик на основе свеколки. К ужину следует сделать щи, но сварить их потребуется на бульоне из овощей.
- Четвертый день диеты на свекле предлагает завтрак в виде сочетания йогурта и зерновых хлопьев. На обед рекомендуется скушать кусочек отварной курятины и салат из свеклы. Ужин - это запеканка из смеси овощей и зеленого ассорти.
- Пятый день диеты предлагает тот же завтрак, что был и в первые сутки. На обед рекомендуется все тот же салатик и рис. Зерна следует сделать на пару. К ужину потребуется приготовить на гриле овощи, в числе которых будет присутствовать томаты.
- Шестой день диеты в качестве завтрака предлагает все тот же вариант, а вот к обеду следует сделать салат на основе свеклы. Дополнением к нему станет кусочек нежирного сыра. Ужин - это рагу или пюре, созданное на базе тщательно потушенного овощного ассорти.
- Последний, седьмой, день диеты предлагает на завтрак скушать зерновые хлопья в сочетании с йогуртом. К обеду нужно подготовить основной салатик и немного куриной грудки, предварительно отваренной в несоленой воде. На ужин рекомендуется съесть томат, яичко и чуть-чуть отварного риса.
Придерживаясь правил свекольной диеты, можно всего за неделю избавиться от 6-7 килограммов веса. Причем, результат окажется стойким. Однако не только для бедер и талии хорош этот принцип питания, он ко всему прочему отлично оздоравливает весь организм худеющего человека.
Оригинал статьи находится по ссылке: "Свекольная диета для похудения"
