Для того чтобы похудеть не обязательно ставить на кон свое здоровье и пользоваться сомнительными диетами. В этой статье я представляю три самых лучших, возможно менее эффективных диеты, зато безвредных и даже наоборот полезных для здоровья.
Все три диеты были когда-то опробованы мной в школьные и студенческие годы когда необходимо было немного сбросить лишний вес и вписаться в более легкую весовую категорию.
1. Финиковая диета
Суть финиковой диеты заключается в том, что необходимо употреблять в пищу этот чудо-продукт, на протяжении семи дней. Первые два дня мы полноценно завтракаем, оставшийся день употребляем в пищу финики и одно зелёное яблоко. Далее три дня не завтракаем и продолжаем питаться финиками и зеленым яблоком. В последние два дня вновь добавляем завтрак.
Во время финиковой диеты, необходимо отказаться от кофе и черного чая. Только вода и зеленый чай.
Важно! Суточная норма - 10-12 фиников. Прежде чем приступать к диете необходимо ввести в свой рацион финики за неделю до диеты, употребляя в день по 4-5 плодов.
2. Овощная диета
Название говорит само за себя, но это не значит, что нельзя больше употреблять никаких продуктов. Здесь, как и в первом случае, мы будем завтракать, но привнесем в наш рацион на оставшийся день различные овощи. Из фруктов допускаются яблоки и груши. Пьем только воду и зеленый чай.
Продолжительность овощной диеты: 5 дней.
3. Щадящая диета
Щадящая диета, даже и не диета вовсе – это самый лучший вид питания, которой поможет тем, у кого имеется избыточный вес. Все что необходимо, употреблять пищу четыре раза в день по двести грамм. При этом еда может быть совершенно разная, но лучше если она будут преимущественно отварная. Если вам этого недостаточно то в первое время можно употреблять по триста грамм.
Важные советы:
· Для того чтобы насытиться маленькими порциями необходимо перед употреблением пищи выпивать стакан чистой воды и только после этого приступать к завтраку, обеду, ужину или полднику. В этом случае вы наедитесь небольшой порцией.
· Чтобы насытиться маленькой порцией следует тщательно пережевывать пищу. Положено делать это 33 раза. Кстати, тщательно пережевывать пищу еще и полезно.
· Если вы решили воспользоваться одной из этих диет, то лучше всего совмещать это дело с занятиями спортом. Необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками, но в небольших количествах это необходимо, дабы тело было подтянутым.
Если вам понравилась статья, будьте добры – дайте знать, поставив лайк. Буду рад новым подписчикам, а если у вас имеется СПОРТИВНЫЙ ВОПРОС, не стесняйтесь, пишите в комментариях и я обязательно напишу об этом подробную, понятную статью.