Если вы стараетесь ограничить потребление сахара и вообще сладостей в своем рационе, но не можете все же отказаться от сладкого полностью, тогда лучший вариант – финики. Они сладкие, вкусные и чрезвычайно полезны.
Достаточно есть всего 3 штуки в день, чтобыпочувствовать положительные изменения.
1. Снизится риск рака толстой кишки
Наряду с тем, что финики улучшают двигательную способность кишечника, они еще «удостоверяются» в том, что кишечник здоров и не содержит вредных бактерий. Когда пищеварительная система и кишечник работают хорошо, то это значит, что снижается риск возникновения и развития рака толстой кишки.
Исследование, проведенное Департаментом продовольствия и диетологии США, выявило, что те, кто употреблял финики, имели более здоровый кишечник, т.к. они способствуют росту полезной микрофлоры в нем, подавляя рост патогенной.
2. Прилив энергии
Финики содержат натуральный сахар, глюкозу, фруктозу и сахарозу, которые дают быстрый прилив энергии.
В отличие от энергетических батончиков или напитков, содержат другие полезные компоненты, такие как клетчатка, калий, магний, витамины и антиоксиданты, которые будут поддерживать уровень энергии более равномерно и без вреда для здоровья.
3. Улучшение пищеварения
Если хотите, чтобы ваш пищеварительный тракт работал как часы, ему нужна клетчатка, которую порой бывает трудно получить в необходимом количестве с пищей.
Всего одна порция (около 100 грамм) фиников может дать половину необходимой суточной нормы.
Достаточное потребление клетчатки предотвращает запоры. К тому же финики обеспечивают тем видом волокна, которое требуется для нормальной работы кишечника.
Исследование, опубликованное в Британском журнале питания, показало, что люди, которые ели 7 штук фиников на протяжении 21 дня, улучшили свой стул. У них увеличилась перистальтика кишечника по сравнению с доопытным периодом, когда финики не входили в их питание.
4. Улучшение памяти и работы головного мозга
Финики содержат витамин B6, который улучшает работу мозга, помогая организму вырабатывать серотонин и норадреналин.
Серотонин в свою очередь регулирует настроение, а норадреналин помогает организму справляться со стрессом.
Низкий уровень пиридоксина ученые связывают с депрессией.
Итак, когда ваш мозг избавлен от стресса, в хорошем настроении, он готов к изучению и хранению информации.
5. Лечит геморрой
Геморрой - это вены в анусе и прямой кишке, которые воспалятся и опухают. Неприятная вещь!
Часто вызваны запором, который приводит к напряжению в этой области в дальнем конце пищеварительного тракта. Часто очень болезненное состояние, которое, к счастью, можно вылечить и даже изменить путем изменения диеты, снижающей вероятность запоров.
Многие врачи рекомендуют диету с высоким содержанием клетчатки, которая включает в себя финики.
Что еще почитать:
Что происходит, когда вы ежедневно выпиваете 2 стакана чая с 2 чайными ложками сахара
Почему диетологи и врачи рекомендуют съедать 3 банана в день
Не забывайте подписаться на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.