Многие умеют грамотно ставить цели, но немногие их добиваются и доходят по плану до самого конца. Почему?
Чаще всего это связано с тем, что нет необходимости отчитываться о проделанном. Конечно, есть люди с очень сильной мотивацией, самодисциплиной и развитой силой воли в принципе. Но большинство из нас нуждается в поддержке, наставничестве, единомышленниках.
Подтверждение этому личному выводу я нашла вчера в книге "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех" Хэла Элрода. Подробнее о ней расскажу после прочтения. А пока лишь скажу: автор этого бестселлера рекомендует еще в начале пути к цели найти единомышленников, делиться прогрессом, вести дневник и отчитываться о проделанном.
Вот почему я так люблю марафоны и различные ресурсы, где можно:
✔ отслеживать свой прогресс;
✔ стимулировать мотивацию;
✔ находить единомышленников;
✔ бросать вызовы самой себе;
✔ получать поддержку и свежие идеи.
Делюсь!
Я абсолютно никаких личных выгод не имею и не рекламирую ресурсы. Делюсь своими находками искренне и безвозмездно (то есть даром (с)😁 ).
1. Сайт для постановки и отслеживания целей
smartprogress.do
Это просто невероятный ресурс! Когда я его нашла, то сразу поняла: обнаружила настоящий клад.
Возможности ресурса:
- Достижение личной или командной цели (когда вы включаетесь в какую-то группу по достижению определенной цели);
- Достижение обычной цели или цели-привычки;
- Критерии достижения цели: количественные (например, пройти 100000 шагов за месяц) или качественные (например, дописать роман, дойти до уровня Advanced в английском).
- Разделение цели на этапы и подразделы.
- Ведение открытого или закрытого дневника по каждой цели.
- Вступление в группу целей по теме: например, Личностный рост, Здоровье, Изучение иностранных языков.
- Цена слова. Вы кладете на свой счет выбранную сумму (размер ее определяете сами) с карты. И если провалили цель, то деньги не возвращаются. Я пока не пробовала эту возможность: боюсь сорваться и потерять вложенное. Но на самом деле такой способ очень подстегивает.
- Подписки на интересные цели.
- Наставничество. На этом сайте есть марафоны по разным целям.
Веду там аккаунт полмесяца. Сначала выбрала бесплатный вариант: в нем можно вести не более 2 целей и нельзя отменить "провал", если в какой-то день не отметился (речь о целях-привычках, где нужно заполнять ежедневно). Но мотивация стала такой мощной, что купила платный Pro-аккаунт, пока только на 3 месяца (490 рублей, однако я приобрела со скидкой для новичков). На год стоит 1090 рублей. Безлимитный - 2990 р.
Мои активные цели на данный момент:
Несмотря на то, что веду аккаунт сравнительно недолго, уже получила удивительные для себя результаты:
✔ Вернулась к ежедневному написанию стихов. Теперь ни дня без строчки! Потрясающее состояние, словно вернулась в юность. Оказывается, и при самом напряженном графике можно найти время.
✔ Установила личные рекорды по раннему отбою. Я очень поздно ложусь спать, много лет борюсь с этой привычкой и уже было опустила руки. Но сейчас получается не просто ложиться раньше установленного для себя времени, но и делать это с интересом. Уже виден результат ранних отбоев: легче стало вставать по утрам, лучше самочувствие.
✔ Формируются привычки. Например, гулять ежедневно. Пусть пока недолго, но все-таки.
✔ Очень много идей для новых целей. Буду вводить по 2-3 в неделю.
Вот так выглядит, например, мой ежедневный отчет по цели из личностного роста:
В планах у меня повышение уровня владения английским до С2 (сейчас между В2 и С1 - скатилась из-за отсутствия практики), прохождение курса по рисованию, восстановление навыков по игре на гитаре и многое другое.
2. Марафоны в Instagram
Когда-то я считала эту соцсеть просто фотоальбомом. Сейчас же открываю более полезные возможности Инстаграма. И одна из них - участие в марафонах.
В одиночку у меня не получается пройти полный курс по каким-то целям. А вот в группе под руководством хорошего наставника и в окружении единомышленников - легко. Можно отчитываться, получать обратную связь и формировать устойчивые привычки.
Из того, что мне особенно понравилось - это марафон по естественному омоложению от Виктории Кушнаревой (аккаунт vita_bodylove).
Я проходила марафон Виктории Кушнаревой осенью в течение 3 недель. За 21 день сформировались устойчивые привычки по уходу за лицом. А результат, который я получила за такой короткий срок, впечатлил и вдохновил не только меня, но и ближайшее окружение. Писала об этом на другом своем канале в Яндекс.Дзене:
Вся правда о марафонах красоты в социальных сетях. Фото до и после
Однако в декабре у меня была тяжелая пневмония, я на 1,5 месяца выпала из нормальной жизни. За этот период привычки практически сошли на нет. И как вы думаете, что я собираюсь сделать? Да, пройти еще один марафон! На этот раз - на сайте Ревитоники. Стартую 6 мая вместе с подружками.
В настоящий момент прохожу 5-дневный марафон по здоровому питанию, который начинается завтра.
Да, я всегда нахожусь в состоянии совершенствования. 😁
3. Специализированные ресурсы
И, конечно, по любому навыку можно найти единомышленников и мотивацию на специально созданных ресурсах.
Так, например, еще в 2001 году я прошла курсы слепой машинописи. Тогда моя скорость печати достигла 200 знаков в минуту. И я думала: "Ух ты! Какая я молодец!" Однако нет предела совершенству. И я открыла для себя "Соло на клавиатуре": www.nabiraem.ru
Оказалось, мне есть над чем поработать. Например, вслепую я печатаю только на русском языке. В данный момент скорость 700 знаков в минуту. Но что касается цифр, символов и печати на латинице, тут я подглядываю на клавиатуру. Поэтому скорость печати падает и порой сильно. И это ощутимо мешает моей профессиональной деятельности.
Вот моя статистика на Соло: по печати с цифрами и символами. Осталось 10 упражнений. Нужно поднажать!
А вот так выглядит выполнение упражнения на сайте:
***
Еще один нюанс. Все перечисленные выше марафоны и ресурсы имеют как платные, так и бесплатные возможности. По своему опыту знаю: всё, во что вложены деньги, мотивирует дополнительно. И к тому же я убеждена: за качественные ресурсы и систематизированный материал нужно отвечать взаимностью. Это - чей-то труд, и он должен быть вознагражден.
Однако главную награду получаем мы сами. Как говорит мой любимый Стивен Кови:
Саморазвитие - процесс тонкий и благотворный. Нет лучшего вложения своих сил, чем такая инвестиция в самого в себя.
Из книги "7 навыков высокоэффективных людей"
И в конце хочу привести еще эту цитату, которую нашла в книге "Зулейха открывает глаза":
Кстати, эта цитата взята из другого моего аккаунта на специализированном ресурсе. И вот он - абсолютно бесплатный, очень удобный и многофункциональный. Писала о возможностях ресурса тут:
Как читать книги продуктивно? 6 лайфхаков
Успехов и вам!
***
Понравилась статья? Нашли в ней что-то полезное или новое? И вы в ответ можете сделать для меня многое:
✔ поставить лайк 👍;
✔ поделиться в соцсетях;
✔ подписаться на канал.
Всё это - совершенно бесплатно и помогает развивать блог.
Материалы по теме:
Что делать, если всё не так, как хочется?
Как перестать винить всех вокруг и начать жить? О проактивности
Как формировать устойчивую привычку с интересом? Более 10 идей
