Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Пятница - это день, когда необходимо закончить все свои дела как рабочие так и домашние, чтобы освободить выходные дни для семьи.
Поэтому с 7 утра я уже на ногах, завтракаю и вперед!
А на завтрак у меня кекс бананово-овсяный по моему рецепту (приготовила с вечера, ссылка на рецепт в конце статьи), но в этот раз я положила в него яблоко и корицу, было очень вкусно!)
130 г кекса, бутерброд с цельнозерновом хлебом (50г), каймаком (10 г) и рыбным паштетом (30 г) на завтрак принесли мне 400 ккал.
Зеленый чай, витаминки и капсула омега - 3 завершили завтрак.
После завтрака работать и еще раз работать.
Во время работы был перекус шоколадкой 75% (15 г) с зеленым чаем и яблочко (125 г) - 135 ккал.
На обед последняя тарелочка сырного супа (380 г) с кусочком цельнозернового хлеба (50 г).
Обед вышел на 440 ккал.
После обеда доделала домашние дела и занялась готовкой.
Приготовила на ужин куриный кекс.
130 г куриного кекса на ужин с овощным салатом: помидор (140 г ), огурец (100 г) и несколько капель бальзамика.
Ужин - 315 ккал.
Всего за день получилось 1290 ккал. Выпита норма воды. Вечерняя прогулка сожгла немного калорий, как и упражнения во время готовки (совмещаем полезное с полезным..) ).
А Вы не упускаете случая сделать несколько подходов приседаний? Или ленитесь и лучше посидите при возможности , когда готовите?
Рецепт сырного супа.
Рецепт бананово-овсяного кекса.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!