Сегодня хочу обсудить то, о чём так часто и много говорят.
Нужно отрывать пятку при ударе рукой или нет?
Тем, кто хочет усовершенствовать такую характеристику своего удара, как жёсткость, это может оказаться интересным.
Базовые стойки каратэ позволяют передать все составляющие удара через более жёсткую трансмиссию, а, следовательно, с меньшим количеством потерь. Но это в идеале, конечно.
В практике нанесения ударов руками в каратэ, реверс кулака не бьющей руки осуществляется на грудь или бедро.
Такое исполнение характерно для отработки на тренировках, для формирования и закрепления основных базовых принципов и динамического стереотипа.
На высоком уровне понимания и мастерства, бёдра раскручивать в ханми и шомэн не нужно. Достаточно только "вздрогнуть" ими правильно - сила получится та же.
Это, как и при нанесении ударов с коротких и ультракоротких дистанций - при правильной скоординированной технике доски ломаются с расстояния в 5 см так же, как и с метра.
При правильной межмышечной и внутримышечной координации нет нужды "разгонять" бёдра по полной "учебной" амплитуде.
Достаточно минимального доворота для достижения такого (максимального) же результата.
Но особое внимание следует уделить жесткости трансмиссии в области стопы.
Когда идёт противодействие (мишень оказывает такое же давление на кулак, как и кулак на неё), то важно не дать мишени "вернуть" (отразить, отпружинить силу назад), а то удар "разобьётся" о мишень.
Важно сохранить жёсткое сопротивление и нажим определённое (непродолжительное) время.
Так вот отдача пойдёт обратно из кулака в плечо, спину, бедро и ступню. Во всех этих конструкционных звеньях удара важно сохранить прочность. Так что связь стопа-кулак работает в обе стороны.
Поэтому наиболее жёсткими, с точки зрения анатомии и биомеханики, оказываются удары, при которых пятка (пятки) прижата(ты) к полу, т.к. это убирает рессорный момент стопы, стоящей на носке.
Чрезвычайно важно, чтобы жёсткость трансмиссии в стопе совпала с моментом воздействия бьющей поверхности с мишенью.
Для некоторых боевых движков (бокс, например), это принцип по началу неприемлем в принципе, т.к. основная сила удара генерируется иначе.
Однако некоторые боксёры использовали и удары от пятки, т.е., не отрывая пятку от пола. Так делали, например, Майк Тайсон, Дэвид Туа и др.).
Биомеханика - это очень хорошо. И жёсткость конструкции - это тоже очень хорошо. Но тактические задачи, дистанция и особенности техники диктуют то, что в боксе и многих других боевых искусствах стопа ставится на носок. И это вполне оправданно.
Да и в каратэ, когда требуется увеличить дистанцию удара с дальней руки, тоже ставят заднюю ногу на носок.
Так что правильность того или иного исполнения зависит от того, какая достигается цель.
Если нужна исключительно жёсткая трансмиссия без демпфера в голеностопе, то пятка не отрывается. Если нужно максимально использовать ротационный момент разворота плеч и бёдер, то стопа ставится на носок.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на soundcloud.com https://soundcloud.com/shiloffm
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm
