Доброго времени суток всем❗
Напомню о себе, для тех,кто читает меня впервые❗
Я Настя, худею со 153-154 кг.
Питаюсь правильно с 31 марта.
Отчёт, о сброшенных кг. - раз в месяц, в первых числах каждого месяца.
Отчёт о питании - каждый день!
Сегодня готовила салатик,который нашла на просторах интернета😉
Ингредиенты:
🔸Свекла - 85 г.
🔹Яблоко - 116 г.
🔸Сыр твёрдый - 73 г.
🔹Чеснок - 1 зубчик.
🔸сметана 15% - 52 г.
Соль по вкусу.
Получается вкуснющим😋
А пользы❗❗❗Ведь свекла - это рекордсмен по содержанию полезных витаминов👍
🌹НИЖЕ 👇В КОНЦЕ СТАТЬИ - САМ РЕЦЕПТ САЛАТА❗
Её употребление несёт много полезного 😉
🔹Укрепляет здоровье;
🔸помогает в похудения;
🔹полезно для печени( у кого жировой гипотоз - как у меня, то смело употребляйте,не бойтесь❗)
Особенность в том,что свекла содержит БЕТАИН,который помогает регулировать содержание жира в организме.Благодаря этому веществу исключается попадания в печень химических компонентов;
☝Способствует обновлению клеток печени☝
🔸Повышает гемоглобин;
🔹Кто мучается запорами - хороший помощник👍
🔸Кто мучается гипертонией,или имеет Атеросклероз.
В составе красной девицы - красавицы свеклы присутствует микроэлемент магний,который позволяет лечить эти заболевания;
🔹Болезни щитовидной железы;
Так как свекла содержит высокую концентрацию ЙОДА❗
Но в большом количестве свеклу не стоит всё же употреблять❗
Суточная норма употребления свеклы - не более 200 грамм.
Также, не стоит употреблять свеклу и при некоторых заболеваний❗
Так как может усугубить состояние здоровья человека❗
Это такие заболевания, как:
🔹Сахарный диабет❗
В свекле много сахарозы.
🔸Мочекаменная болезнь❗
Так как при этой болезни противопоказана щалеевая кислота,которая содержится в свекле.
🔹Диария❗
Кто страдает частыми походами в туалет,по большому,тому свекла противопоказана☝
🔸Остеопороза❗
Включая этот овощ в своё меню,нужно помнить,что он способствует слабому усвоению кальция организмом. Поэтому, при дифиците этого микроэлемента,блюда из свеклы лучше не включать в своё меню.
🔹Панкреатит❗
При этом заболевании,включайте овощ только в варёном виде, не больше 100 грамм☝ и то,если вы находитесь в стадии ремиссии этого заболевания❗ При обострении панкреатита - лучше полностью отказаться от употребления свеклы.
🔸При проблем с ЖКТ.
Также кушать свеклу с осторожностью и желательно только вареную❗
Калорийность свеклы:
🔸Свежая - 40 ккал.
🔹Вареная - 49 ккал.
Если включать в свой рацион свеклу,то можно насытить организм такими витаминами как: А,С,Е, РР и В.
Эти витамины в свекле находятся в большом количестве😉
🌹Ну а теперь сам рецепт🌹
Свеклу(сырую),яблоко,сыр - трём на тёрке;
Смешиваем в салатнице,добавляем чеснок,тертый на тёрке;
Добавляем сметану,солим по своему вкусу;
Перемешиваем салатик...И всё❗❗❗
Наш простой,но вкусный салатик готов😉
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌹ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹