Ну любим мы слегка перекусить перед сном, особенно что нибудь вкусненькое. Так и засыпается, как то лучше. Хотя последствия таких перекусов не приносят никакого удовольствия. Вдруг джинсы перестают застёгиваться и в любимое платье не влезть, а впереди лето и отдых на пляже.
Конечно надо проявлять какую то регулярную физическую активность. Но помочь похудеть и заметно привести себя в форму могут помочь продукты. Которые можно есть даже на ночь, ведь они ускоряют обменные процессы, метаболизм и сжигание жиров. Заманчиво звучит, правда? Что же можно покушать вкусненького перед сном с пользой для похудения?
Продукты эффективно сжигающие жир
Вы можете спокойно кушать из не только после 6, но и незадолго до сна. При этом засыпать со спокойной душой.
Кисломолочные продукты
Вы можете без опасения съедать перед сном чашечку творога или выпивать стакан ряженки, кефира. Они не содержат опасных жиров, которые будут откладываться. К тому же они нормализуют микрофлору кишечника и работу пищеварительного тракта. Значит ночью у вас ничего не будет задерживаться и откладываться.
Зерновые
Можно съесть кусочек отрубного хлеба, скушать тарелку овсяных хлопьев (желательно с отрубями). Даже полезным будет добавить в них немного ягод. Зерновые содержат полезный растительный белок, который прекрасно усваивается. Богаты они на содержание клетчатки, которая очищает организм пока вы спите.
Апельсины, грейпфрут
Эти цитрусовые полезны в любое время дня. Съев один апельсин или половинку грейпфрута вы на несколько часов избавитесь от чувства голода. К тому же они обеспечат организм важным витамином С и антиоксидантами, которые улучшают обмен веществ и обновление клеток.
Рыба
Да! Кусочек тунца можно без вреда съедать за полчаса до того, как ляжете в постель. Он не содержит много вредных калорий, но обеспечит вас минералами и легкоусваивающимся белком.
Фрукты
Конечно фрукты!. Можно со спокойной совестью сесть перед сном яблоко, грушу, банан. Вы сыты, спите спокойно, а в это время худеете.
Можно отнести в этот список ещё: мясо птицы, сыр Тофу, добавление в блюда льняного масла, кокосовое молоко и чай с добавлением корицы.
Так что кушайте спокойно, ложитесь спать и ничего не бойтесь!)