У организма есть основные потребности: энергетическое, которое обеспечивают углеводы, и пластическое потребление, его обеспечивают белки, а жиры и то, и другое.
Поэтому не исключайте жиры из рациона, потому что гормональная система перестанет нормально работать:
ногти будут ломаться и отслаиваться, а волосы потеряют блеск и будут ломкими.
Углеводы есть быстрые, то есть простые, и медленные – это сложные.
Простые углеводы в виде сахара (глюкоза) попадают в кровь и начинают усваиваться, тем самым меняя качество крови. Грубо говоря, кровь становится густой и сладкой.
Когда мы употребляем много сладкого, организму куда-то нужно девать глюкозу, но так как в ближайшее время не будет тренировки и не тратится энергия, организм начинает делать запасы на черный день, откладывая все в жиры. Поэтому вечером сладкое есть категорически запрещено! Старайтесь употреблять глюкозу в первой половине дня.
Открою секрет, можете проверить на себе, вот Вы очень захотели сладкого, не важно утром или вечером, не ешьте. Ну, уж если очень хочется, выпейте бокал чая с одной ложкой сахара, не больше.
Да, организм будет требовать, но не получать. Что ему делать, он будет вынужден брать из жиров, тем самым Вы будете быстрее худеть. Только не переусердствуйте, чтобы не упало давление!
Сложные углеводы питают нервную систему, мозг и внутренние органы энергией. Они содержатся в овощах и фруктах, кашах, зелени, молочных продуктах, напитках, бобовых и зерновых. Сложные углеводы тоже следует есть в первой половине дня.
Соблюдайте правильное питание и будете здоровыми, так как ни какая химия не заменит натуральных продуктов, и поверьте, пользы намного больше!
#вкуснополезно