Если вы столкнулись с нарушениями сна у ребенка, эта статья для вас.
Есть 5 причин, решив которые вы улучшите качество сна ребенка.
1. Погода в доме. Очень часто ребенок может плохо спать из-за того, что дома слишком жарко. Одевайте на сон его полегче. Проветрите перед сном хорошо и по возможности отрегулируйте работу батареи.
2. Не хватает физической активности. Для хорошего сна ребенку элементарно нужно устать. Выйдите на вечернюю прогулку, если ребенок уже бегает, дайте ему в волю порезвиться.
Для грудного малыша отлично подойдет активное купание. Для этого вода должна быть прохладной 36-38 градусов, тогда ребенок будет энергично двигаться и хорошо утомится.
3. Питание. Чтобы сон был крепким, малыш должен быть сытым. Отлично подойдет стакан теплого молока, если это уже не грудничок. Или детского творожка, йогурта. Не давайте ему за несколько часов до сна соленую или сладкую пищу, чтобы не спровоцировать жажду ночью.
4. Исключите раздражители. Очень большой негативный момент для сна ребенка - это мультфильмы, планшеты и прочие развлекающие электронные устройства. Нервная система у малышей очень неустойчива к таким мощным раздражителям. До трех лет вообще лучше не давать гаджеты детям. Просмотр мультфильмов нужно сократить до 20 минут в день не раньше, чем за 3 часа до сна.
5. Важное время. За час перед сном нужно переключить ребенка на спокойный режим. Самый лучший для этого способ - почитать вместе книгу. Перед сном спойте малышу колыбельную песню, погладьте его по спинке, покажите, что вы его любите и заботитесь о нем. Это хорошо настроит его на спокойный лад.
6. Наладьте режим дня. Маленькие дети очень чувствительны к смене режима. Самое лучшее, что вы сделаете для хорошего и крепкого сна своего ребенка - это будете соблюдать четкий режим дня. В одно и то же время ложиться вечером, спать днем по одному графику после прогулки и обеда.
Если вам понравились мои рекомендации, ставьте палец вверх==>>
Вам также будет интересно узнать:
Как высыпаться ночами с маленьким ребенком.
Подписывайтесь и читайте другие полезные публикации на канале "Мама в Кубе".