Считается, что новогодняя ночь – время волшебства, когда исполняются самые заветные желания. К сожалению, это не относится к мечтам о быстром похудении. Первая ночь года, помимо прочего, – это время искушений. Под бокал шампанского так и хочется забыть о правильном питании и позволить себе съесть все, что открыто взору. А череда последующих выходных с традиционными застольями в кругу родственников и друзей способствует накоплению лишних килограммов, с которыми потом бывает ох как нелегко расстаться. Чтобы не мучиться угрызениями совести и не искать быстрые диеты перед выходом на работу после каникул, обязательно нужно заранее продумать план действий по сохранению стройной фигуры.
Как не поправиться зимой?
- Наступающий 2018-й – год Желтой Земляной Собаки, и главным блюдом новогоднего застолья, согласно восточному календарю, должны быть мясные кушанья. Прекрасно! Сделайте легкие мясные салаты с бальзамическими заправками, запеките куриную грудку, кролика. К основным блюдам обязательно сделайте овощные гарниры – это поможет не перегружать желудок в то время, когда он обычно «отдыхает».
- Определитесь: у вас планируется веселое застолье или встречать Новый год вы будете в тесном семейном кругу? Если в планах второй вариант или, более того, романтический ужин, то уделите больше внимания не количеству блюд, а их качеству. Пусть «тазик» оливье и селедку под шубой заменят, к примеру, салат с креветками и запеченная в фольге рыба. Да, оливье и «шуба» – это новогодняя традиция, но разве вы хотите так же по традиции набрать лишние 5 кг? Если вы мечтаете стать обладательницей стройной фигуры, начните «формировать» ее уже в первую ночь года, создавая новые традиции питания.
- Плохая идея – «поститься» весь день 31 декабря, с тем чтобы «оторваться» под бой Курантов. Да, в суете перед праздником легко забыть об обеде. Но не думайте, что таким образом вы «освободите место» для ночных яств. Пропуск обеда или ужина грозит перееданием и огромным количеством лишних калорий, которые не преминут отложиться на боках и животике!
- Алкоголь усиливает не только аппетит, но и обезвоживание организма. Поэтому на новогоднем столе должно быть можно больше жидкости. Газированная минеральная вода спровоцирует вздутие. А вот обычная, чистая вода без газов и легкие морсы помогут снизить алкогольную интоксикацию и ускорить метаболизм.
- Новогодняя ночь у многих из нас ассоциируется именно с застольем. И потому все внимание, как правило, приковано к еде. Но красивые и вкусные кушанья – совсем не гвоздь программы! В праздничную волшебную ночь придумайте интересные развлечения, больше танцуйте, играйте, устройте подвижные конкурсы с подарками!
И хотя в 2018 году новогодние каникулы будут более короткими, чем обычно, чтобы не наесть лишние килограммы во время недельного отдыха, возьмите на вооружение несколько советов.
Как сделать перекус полезным?
- Как говорил один из героев Николая Носова, «Режим питания нарушать нельзя!» Новогодние праздники – совсем не повод пуститься во все тяжкие, поглощая деликатесы с утра до ночи. Да и восстановить потом привычный режим будет трудно. Поэтому соберите волю в кулак и с 1 января старайтесь питаться так же, как и раньше, сочетая несколько основных приемов пищи и небольшие низкокалорийные перекусы.
- Пейте больше воды. Как уже говорилось, лучше всего для этого подойдут негазированная вода, морсы, травяные чаи.
- Не злоупотребляйте алкоголем! Он враг и красивой фигуры, и крепкого здоровья. Если в веселой компании сложно отказаться от предложения выпить за Новый год, остановите свой выбор на одном, максимум двух бокалах вина.
- Больше будьте на воздухе, проведите новогодние каникулы активно. Коньки, лыжи, пешие прогулки по заснеженному городу – все это на благо стройности.
- Не забывайте о полноценном сне и уходу за собой. Выделите 1-2 дня из каникул на бьюти-процедуры, сходите на лимфодренажный массаж или в баню. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, устранить отеки.
Благодаря этим советам вы сможете не только встретить Новый год без последствий для фигуры, но и вернуться к работе свежей и действительно отдохнувшей! Согласитесь, не многим это удается после новогодних каникул.
Ещё больше полезной информации на Racionika.ru!