Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
В конце статьи Вас ждет подарок!
Здоровья Вам 💪
Понятие йога впервые появилась в Индии. Йога – особый образ жизни направленный на достижение просветления и спокойствия, это не просто какие-то определённые движения или положения тела, это целая философия о сути жизни, о её понимании.
Начавший занятия йогой, постепенно начинает переосмысливать свою жизнь, принципы и привычки. Занимаясь этой практикой можно обрести гармонию души и тела. Йоги весьма гармоничные люди с простым взглядом на жизнь. Хотя всё зависит от самого восприятия йоги.
Если подходить к йоге просто как к дополнительной физической нагрузке, то эффект от неё будет не такой уж масштабный, но и от этого можно получить пользу для здоровья. Тогда йога - это комплекс разнообразных упражнений, или же по-другому асан, улучшающих здоровье и формирующих идеальную фигуру.
Она учит правильно дышать и по настоящему расслабляться тем самым улучшает здоровье. Особенно хорошее влияние, йога оказывает на артериальное давление и избавляет от бессонницы.
Ещё непродолжительные занятия йогой, позволят почувствовать изменения в лучшую сторону: заметно улучшается настроение, нормализируется сон, постепенно уходит лишний вес.
Большинство асан направлено на укрепление и поддержание правильной работы позвоночника, что устраняет хронические боли во всех его отделах. Комплекс упражнений оказывает положительное влияние на все системы организма.
Регулярные занятия делают тело гибким и пластичным. Исправляется сколиоз, выпрямляется осанка, и походка становится лёгкой и красивой. Йога заряжает жизненной энергией и повышает уверенность в себе.
Начать можно с нескольких, простых в выполнении, асан. Начинающим стоит уделить внимание некоторым моментам, которые помогут при правильном занятии йогой.
1. Заниматься следует регулярно и систематично, иначе никакого эффекта можно не почувствовать.
2. Стоит определиться со временем выполнения, утром или вечером. Более эффективным считается утреннее время, в это время тело гибко, из-за чего и асаны выполняются легче.
3. При ежедневном плотном графике стараться выделять 10-15 минут на выполнение упражнений, чем надрываться 1-2 часа в один определённый день.
4. Следует заниматься натощак или же через два часа после приёма пищи.
5. Подойдёт любая нескользящая поверхность. Заниматься рекомендуется босиком.
6. Требуется полная тишина, устранение отвлекающих факторов. Лучше на это время отключать все девайсы.
7. Добиться желаемого эффекта поможет концентрация на движениях тела и её расслабление. Следить за правильным дыханием. Часто новичкам хочется сразу же овладеть всеми позами в совершенстве, это не совсем правильный подход. Выполнять асаны спокойно и неспешно, чувствуя каждый вдох и выдох. Только правильное дыхание способно расслабить тело и разум. В этом и заключается вся философия йоги.
8. Чтобы избежать травмы и растяжения, перед упражнениями следует хорошо разогреваться.
У меня для вас подарок: мини-книга "Вся правда о простатите", которую вы можете бесплатно скачать здесь.
Сейчас готовлю для Вас серию видеоуроков по тому, как начать заниматься йогой. Буду выкладывать на этом канале.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.