Обычно здесь красуется слово «НИКАКИЕ», но не в этот раз:)
Итак, весна, авитаминоз, стресс, отсутствие солнечного света, свежих фруктов и овощей с грядки (магазинное фуфло все равно не полезно).
В общем, хочется поддерживать организм в тонусе, но не знается как?
ВАЖНО!
Я ничего не советую, всего лишь рассказываю о своем опыте. Все указанные ниже БАДЫ я применяю сам и советую своей семье. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
(Решил написать это на всякий случай, а то народ такой пошел нынче…)
Есть ряд недорогих и действенных средств, способствующих повышению тонуса организма и поддержанию здоровья.
Все четко, списком, как я люблю, без «воды»
1. Держим в тонусе сосуды.
Для этого, почитаемый мной OMEGA-3. Без 6 и без 9. Вместе они усваиваются плохо.
Для чего: поддержка эластичности сосудов, в т.ч. головного мозга. Помимо этого, масса полезных свойств.
Какой именно: не важно. Все мифы про рыб, выращенных в неволе, качество сырья и пр. — всего лишь миф.
Какого качества кальций у Вас в костях? Вот и Омега-3 — просто вещество, содержащееся в рыбьем жире, льняном масле, еще куча где, но эти источники — самые доступные.
Где купить, чтобы избежать подделок: я покупаю финский, в Финляндии, поищите в округе магазинчики товаров из-за рубежа. Пойдут также магазины спортивного питания.
Сколько стоит: от 55 рублей за 100 капсул за российский вариант до 1500 за «бренд». Я покупаю за 7 ойро.
2. Избавляемся от нехватки витаминов и полезных микроэлементов.
Для этого, что характерно, пьем витамины и микроэлементы! Сам в шоке!:)
Для чего: да для всего. Мозг, сердце, кости, кожа, иные внутренние органы, обменные процессы и повышение тонуса.
Какие именно: я перепробовал массу витаминов, от простеньких русских, до дорогущих брэндовых. Для себя и семьи остановился на Optimum Nutrition — «Opti men» для мужчин и «Opti woman» для женщин.
Почитайте состав и все поймете.
Смотрите, чтобы были со скретч наклейкой — можно стереть защитный слой и проверить банку на сайте на оригинальность.
Где купить, чтобы избежать подделок: в сетевых магазинах спортивного питания
Сколько стоит: От 900 рублей за 60 таблеток до 2200 за 240 таблеток.
3. Поддерживаем иммунитет.
Для этого есть массы способов и ни одного быстрого. Но я выбрал наиболее быстро всасывающиеся.
Для чего: без солнца и в условиях дурного климата наш организм ослаблен, а тут еще и эпидемии. Вот чтобы в общественном транспорте от чиха не бегать + быть в тонусе (мы можем быть носителями инфекции, не болеть, но чувствовать себя не айс)
Какие именно:
— НАСТОЙКА ЭХИНАЦЕИ (иммунитет)
— НАСТОЙКА ЖЕНЬШЕНЯ (тонус)
— НАСТОЙКА ЛИМОННИКА (тонус)
— НАСТОЙКА АРАЛИИ (тонус)
Думаю, о пользе рассказывать не нужно. Написано много, читайте. Лично я — люблю, практикую.
Где купить, чтобы избежать подделок: подделок не встречал, слишком дешевые, чтобы подделывать. Берите в ближайшей аптеке.
Сколько стоит: От 24 руб. до 140 руб.
4. l-карнитин или мельдоний
Для общего тонуса. Я намеренно поставил их вместе, читайте дальше почему.
Для чего: поддерживаем сердце, мозг, синтез белка. Наша пища не всегда сбалансирована, а наше сердце, которое и обеспечивает мозг кислородом, это мышца.
Поэтому, она, как и другие мышцы, сильно зависит от питания. Мышцы питаются белком. В нашем рациона белок не всегда в нужном количестве. Вот его то поступление в мышцы и помогает регулировать l-карнитин
Мельдоний же регулирует и поддерживает энергетический метаболизм сердца и других органов.
Какие именно: Мельдоний содержится в нужной дозировке в таких препаратах, как мильдронат и идринол. L-карнитин продается сам по себе.
Где купить, чтобы избежать подделок: мельдоний в крупных сетевых аптеках, l-карнитин — в сетевых магазинах спортивного питания.
Последний лучше брать известных фирм-производителей спортивного питания, например, Optimum Nutrition.
Сколько стоит: Мельдоний около 300 руб\20 таблеток, L-карнитин около 700 руб. за 60 таблеток.
Ну и в завершении…
Как я и написал в начале статьи, это все полумеры.
1. Все это работает, если использовать постоянно с грамотными дозировками\курсами
2. Все это не заменит здорового образа жизни и правильного питания в условиях отсутствия стрессов
3. Я бегаю, плаваю, обливаюсь ледяной водой, очень много хожу, занимаюсь фитнесом.
И все равно раз в полгода прохожу полную диспансеризацию.
Никакие средства не уберегут нас от генетической болячки или внезапного трындеца.
4. Я написал только то, что использую сам но этот список далеко не полон.
5. И ОСНОВНОЕ. Занимайтесь развитием мозга. Это позволит Вам улучшить качество жизни и сохранить активность независимо от обстоятельств.
А Я ВАМ В ЭТОМ ПОМОГУ!
Если Вы еще не вступили в мой блог, Вам сюда
Если мы еще не подружились Вконтакте, сюда
А вот мой инстаграм, там больше фоток и меньше серьезностей:)